*

Cdos

  • ****
  • 597
  • turhin postaaja 2013
    • Profiili
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #615 : 10.12.15 - klo:13:19 »
En ole nähnyt seuran tiloissa koskaan mainitun kaltaisia ihmisiä. Vaikka harjoittelisinkin jossain muualla, ei kanssaharjoittelijoiden taidottomuus ole minua koskaan suuremmin kinostanut.
Saatana mitä paskaa tämä nykyään on
Kiitos asiallisesta viestistä, jatka samaan malliin niin saadaan foorumin taso pysymään korkealla.

*

JVP

  • *
  • 65
    • Profiili
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #616 : 24.12.15 - klo:23:44 »
Ketjua lukematta vastaan omalta osaltani. Eli siis olen reilu parikymppinen, ja olen harrastanut jotain lähes koko elämäni. Joukkuelajien kautta nykyiseen voimanostoon. Eri lajeja vaihtelevilla tasoilla pääasiassa omasta motivaatiosta riippuen. Voimahommia olen nyt tehnyt kohtuullisen tosissani pari vuotta. 

Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #617 : 17.03.16 - klo:17:01 »
Minulla seikkailut fyysisen kunnon kanssa ovat menneet pelkistettynä seuraavaa rataa: Liikunta ei kiinnosta pätkääkään -> Juokseminen alkoi kiinnostaa ja aloin hölkötellä 1000-2000 km vuositahtia; ohessa myös tasapainottavia ylävartalon lihaskuntosessioita kotona käsipainoilla -> Kestävyysjuoksu vaihtui sprinttityyppisen ja innostuin mm. paljasjalkajuoksusta (joka toi apua latuskajalkoihin ja selkäjumeihin) -> Kuntosali-innostus alkoi (joskus parisen vuotta sitten).

Tällä hetkellä käyn salilla treenaamassa pari-kolme kertaa viikossa jatkuvasti nousujohteisella ohjelmalla. Juoksusta oli pidempään tauko, mutta nyt olen taas innostunut jolkuttelemaan muutaman 4 - 10 km vedon viikossa. Säiden parantuessa otan taas sprintit ohjelmistoon. Se on aika mahtava tunne, kun on vetänyt 10 kertaa putkeen ihan täysiä sprintin ylämäkeen. Jonkin verran uintia on tullut myös harrasteltua, samoin pyöräilyä (siis molempia kuntoilumielessä).

Yksi kovimmista asioista tällä saralla on kuitenkin perus arkiliikunta. Lähes joka paikkaan tulee käveltyä tai pyöräiltyä kotikaupungin sisällä. Portaat valitsen aina mieluummin kuin hissin. Vaimon kanssa käydään usein iltakävelyllä ja kävelyä tulee muutenkin harrastettua reippaasti.

Laajemmalla perspektiivillä katsottuna liikuntaan ja ylipäätään terveelliseen elämään hurahtaminen on tuonut mulle ihan valtavasti kaikkea, vaikka näillä saroilla on ollut myös kaikenlaisia ylilyöntejä. Ruokailut on tullut laitettua kuntoon, samoin uni. Näitä kumpaakaan ei pidä unohtaa fyysisen kunnon rinnalta.

Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #618 : 17.03.16 - klo:19:41 »
^ Peukku tälle. Liikunta + ruoka + uni -> päänuppikin pysyy kunnossa.
"It's nice to be important but it's more important to be nice" John Cassis

Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #619 : 03.10.16 - klo:06:09 »
Itse olen ollut oikeastaan suurimman osan elämääni ylipainoinen.
Lapsena tosin olin niin hoikka että soittivat koulusta kotiin ja haukkuivat kasvis-syöjiksi.
Hoikkuus nyt lähinnä johtui jatkuvasta sairastelusta ja siitä seurauksena huonosta ruokahalusta.

Sitten kitarisa-leikkauksen jälkeen sairastelu loppui, ruoka maistui ja sain tietokoneen -> Lihoin nopeasti.
Painoa kertyi tuonne 97kg:aan saakka.

Teini-iässä kun tytöt ja armeija (lennosto), siinti silmissä, aloin harrastamaan pyöräilyä ja Judoa.
Painokin tippui tarkalleen 62,5kg lukemaan. Pituutta 168cm.

Lennosto ei sitten enää kiinnostanutkaan kun aloin tarvitsemaan silmälaseja, samoihin aikoihin
löysin nykyisen vaimoni, elokuva-harrastuksen ja popcornit :)
Paino lähti taas nousuun ja onkin nyt 13vuotta armeijan jälkeen noin 97kg, jälleen kerran.

Kyllä tuo paino aiheuttaa ainakin omassa pääkopassa harmaita hiuksia.
Vaikea kuvitella pukeutuvansa fiksusti kun keskivartaloa hallitsee rantapallo.
Silti kuvittelisin olevani ammattini vuoksi hyvässä kunnossa, liikunkin reipasta kävelyvauhtia
noin 8h päivässä, kiipeilen tikkailla ja kantelen "painoja". Syön vain liikaa ja epäterveellisesti.

Hauska yksityiskohta on se, että vuositarkastuksessa lääkärillä kolesterolini oli muistaakseni 2.
Lääkärinä oli jo kokenut n.50v ammattilainen, joka totesi ettei ollut ennen ikinä nähnyt noin pientä
kolesteroli arvoa. Tosin verenpaineet olivaat sitten niin korkealla, että kokeilimme kolmea eri
mittaria, ennen kuin totesimme niiden todella olevan korkealla.

Piinaako minua nyt sitten sisäiset ristiriidat? :)
Ylipaino -> liikuntaa 8h/pvä, alhainen kolesteroli -> korkea verenpaine. ;)

Anteeksi pitkästä postauksestani,
T:Antti

*

Cdos

  • ****
  • 597
  • turhin postaaja 2013
    • Profiili
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #620 : 03.10.16 - klo:11:12 »
Sulla vaikuttaa kuitenkin olevan varsin fyysinen työ, joten peruskulutuksesi on (oletettavasti) sillä mallilla, että pienellä viilauksella ruokavalioon luulen painokäyrän alkavan nopeasti sojottaa kaakkoon.

Jos haluat tiputtaa painoa, suosittelen ihan kättelyssä katsomaan ruokavaliotasi. Kirjaa vaikkapa viikon kaikki syömäsi ruuat (rehellisesti!) exceliin tai vastaavaan ja vilkaise sitä sitten paremmalla ajalla. Ensi alkuun kun sieltä nipsaisee pahimmat kaloripommit pois (sillä oletuksella, että niitä siellä on) niin varsin pienellä muutoksella saa jo aikaan hyvän alun projektiin.

Jojomeininkiä en suosittele, enkä mitään VHH/ketoosipelleilyjä, nimittäin tässä touhussa pienet, pysyvät muutokset ovat pelin henki eikä dramaattinen kalorien kuristaminen saman tien. Tässä taustalla on se, että pysyvä painonpudotus tarkoittaa elintapojen (pääosin ruokavalion) pysyvää muutosta. Mitä isommalla muutoksella aloitat, väitän, että sitä epätodennäköisempää on päätöksessäsi pysyminen. Optimaalisestihan puhumme tässä koko loppuelämän kestävästä elintapojen rukkaamisesta.
« Viimeksi muokattu: 03.10.16 - klo:11:16 kirjoittanut Cdos »
Saatana mitä paskaa tämä nykyään on
Kiitos asiallisesta viestistä, jatka samaan malliin niin saadaan foorumin taso pysymään korkealla.

*

VSL

  • *
  • 146
    • Profiili
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #621 : 09.03.17 - klo:11:05 »
-
« Viimeksi muokattu: 21.10.17 - klo:20:28 kirjoittanut VSL »

*

Jussi

  • *****
  • 4165
    • Profiili
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #622 : 09.03.17 - klo:13:22 »
Jojomeininkiä en suosittele, enkä mitään VHH/ketoosipelleilyjä, nimittäin tässä touhussa pienet, pysyvät muutokset ovat pelin henki eikä dramaattinen kalorien kuristaminen saman tien. Tässä taustalla on se, että pysyvä painonpudotus tarkoittaa elintapojen (pääosin ruokavalion) pysyvää muutosta. Mitä isommalla muutoksella aloitat, väitän, että sitä epätodennäköisempää on päätöksessäsi pysyminen. Optimaalisestihan puhumme tässä koko loppuelämän kestävästä elintapojen rukkaamisesta.

Kyllä - mutta toisaalta, viime aikoina on noussut pintaan (suhteellisen uskottava) väite, että nopea pudotus saa aikaan myös päättäväisen elintapojen muutoksen ja nopeasti painoa pudottaneet pysyvät tavoitepainossaan paremmin. Nähtävästi tässä ei siis ole yhtä viisastenkiveä - liikaa ja nopeasti lienee yhtä huono idea kuin hivuttaminen (josta harhautuu helposti pois muutosten jäädessä huomaamattomiksi). Riippunee myös persoonasta.

Sinällään erinomainen postaus, koska se erottaa painonpudotuksen liikunnasta. Näillä kun voi olla, mutta ei väistämättä ole, tekemistä keskenään (ja liikunnan lisääminen voi johtaa myös energiantarpeen ylikompensointiin).

Oma liikuntani on korkeintaan tekniikkaa ja peruskuntoa ylläpitävää. Sääntöinäni pidän, että kympin juoksun pitää kulkea 45-60 minuutissa (inhoan juoksua ja testaan tämän max. kerran kahdessa kuukaudessa), punnerrusten pitää kulkea kevyesti ja kamppailutreenin pitää olla teknisesti riittävän hyvää (eli rutiini ei saa päästä täysin kuolemaan). Tuohon kaikkeen riittää pari kevyehköä, koko kehon läpikäyvää lajiharjoitusta viikossa, ihan kotona. Nuoruusajan intohimoiseen harjoitteluun tai liikuntaelämäntapaan en halua enää mennä, eikä vähäistä vapaa-aikaa siihen tuhlata - mieluummin nauttii parisuhteesta ja ystävien seurasta.
Kaikki villa tottelee rautaa.

*

-Mars-

  • ****
  • 502
    • Profiili
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #623 : 09.03.17 - klo:15:06 »
Sinällään erinomainen postaus, koska se erottaa painonpudotuksen liikunnasta. Näillä kun voi olla, mutta ei väistämättä ole, tekemistä keskenään (ja liikunnan lisääminen voi johtaa myös energiantarpeen ylikompensointiin).

Kilossa rasvaa on 9000 kcal. Liikunnalla läskin kadottaminen on pitkä projekti.
--
-Mars-

*

Jussi

  • *****
  • 4165
    • Profiili
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #624 : 09.03.17 - klo:16:32 »
Sinällään erinomainen postaus, koska se erottaa painonpudotuksen liikunnasta. Näillä kun voi olla, mutta ei väistämättä ole, tekemistä keskenään (ja liikunnan lisääminen voi johtaa myös energiantarpeen ylikompensointiin).

Kilossa rasvaa on 9000 kcal. Liikunnalla läskin kadottaminen on pitkä projekti.

Tämä.
Kaikki villa tottelee rautaa.

*

VSL

  • *
  • 146
    • Profiili
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #625 : 09.03.17 - klo:19:52 »
-
« Viimeksi muokattu: 21.10.17 - klo:20:29 kirjoittanut VSL »

*

Jussi

  • *****
  • 4165
    • Profiili
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #626 : 09.03.17 - klo:20:04 »
Ihminen painaa yleensä sen minkä edestä syö. Ylipainoinen ihminen syö hoikempaa enemmän, siitä on siis hyvä aloittaa. Ja kuten Jussi kirjoitti, liikunta saattaa johtaa ylikompensointiin ja siksi ei sitä automaattisesti voi aina suositella.

Tästä löytyy "hauska" käänteinen efekti urheilijoilla, jotka lopettavat uransa ja ovat aiemmin syöneet suunnitellusti rasituksensa mukaan. Kroppa on tottunut saamaan aika tavalla vakiomäärän (ja myös urheilija tottunut siihen luottamaan), eikä matalaan/olemattomaan rasitustasoon totu heti. Seuraukset näkyvät aika nopeasti.
Kaikki villa tottelee rautaa.

*

VSL

  • *
  • 146
    • Profiili
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #627 : 09.03.17 - klo:20:50 »
-
« Viimeksi muokattu: 21.10.17 - klo:20:29 kirjoittanut VSL »

*

Cdos

  • ****
  • 597
  • turhin postaaja 2013
    • Profiili
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #628 : 15.03.17 - klo:15:36 »
Olen joskus kirjoittanut järkeviä viestejä. Asia pitänee korjata.
Saatana mitä paskaa tämä nykyään on
Kiitos asiallisesta viestistä, jatka samaan malliin niin saadaan foorumin taso pysymään korkealla.

*

Cdos

  • ****
  • 597
  • turhin postaaja 2013
    • Profiili
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #629 : 15.03.17 - klo:15:50 »
Kyllä - mutta toisaalta, viime aikoina on noussut pintaan (suhteellisen uskottava) väite, että nopea pudotus saa aikaan myös päättäväisen elintapojen muutoksen ja nopeasti painoa pudottaneet pysyvät tavoitepainossaan paremmin. Nähtävästi tässä ei siis ole yhtä viisastenkiveä - liikaa ja nopeasti lienee yhtä huono idea kuin hivuttaminen (josta harhautuu helposti pois muutosten jäädessä huomaamattomiksi). Riippunee myös persoonasta.

Jos niinkuin jossain määrin analyyttisesti haluaisi ruokavalio- tai painonpudotusasiaa pohtia, niin sitten pitäisi ensin varmaan määritellä jotakin suuntaviivoja, muuten tuloksena on helposti kaikki vaikuttaa kaikkeen -tyylisiä johtopäätöksiä.

Pitkällä aikavälillä, olettaen että ruokavalio on viilattu kuntoon (kalorivaje) luulisin että eräs äärimmäisen tärkeä seikka, joka korreloi pysyvän menestyksen kanssa on se, miten hyvin sitoutuu (uuteen) ruokavalioonsa. Joku isompienkin kilojen pudottaminen on oikeasti pitkä projekti, ja on jopa yllättävän vaikeaa kääntää kelkka ylläpitokaloreille sitten itse "dieetin" (luoja, miten vihaankaan tätä sanaa) loppuessa. Täten siis se mitä sanoit voi helposti pitää paikkaansa, ainakin tietyille ihmisille.

Siis karrikoidaan: Samalla vajeella kontrolloidussa ympäristössä eri ruokavalioiden erot painonpudotuksessa ovat mitättömät. Reaalimaailmassa kuitenkin ruokavalion pitäminen tuo varmaan paljon sitä varianssia dataan.

Eli jos jonkun on helpompi noudattaa vaikka VHH:ta kuin jotain 40/30/30 tai muuta vastaavantyylistä settiä, silloin VHH on luultavasti oikea valinta tälle henkilölle, sillä se selkeästi optimoi tulokset koko aikahorisontin yli.

Samoin jos nopea "alkustartti" tehostaa kannustimia sitoutua elämäntapamuutokseen, sekin voi olla täysin optimaalinen valinta jollekin henkilölle.

Aiemman viestin pointtini kaiketi oli vain lähinnä sanoa, että pienillä ja pysyvillä asioilla saadaan pitkässä projektissa aikaan aika paljon, kun taas (karrikoiden) parin kuukauden greippikuuri voi (muiden ongelmien lisäksi) stögätä motivaation jatkaa ja ehkä jopa tuoda ylilyönnin toiseen suuntaan, jolloin ollaan jojoilussa.
Saatana mitä paskaa tämä nykyään on
Kiitos asiallisesta viestistä, jatka samaan malliin niin saadaan foorumin taso pysymään korkealla.