Kukas oli päkiäjuoksun tai paljasjalkajuoksun osaaja, joka täällä jossain minulle aiheesta mainitsi aiemmin? Silloin vähän hylkäsin koko jutun kun ongelmanani on ollut lähinnä säärien rasitusmurtumat mutta nyt haluaisin kokeilla kun hyppääjän polvikin vähän kiusaa.

Ilmeisesti Vibram Five Fingers on sellainen, jolla vähän pakollakin juoksee oikein, tai ainakin luonnollisesti, kun kantapääkorotus puuttuu?

Lainaus käyttäjältä: Cdos - 24.04.12 - klo:13:24
sulla vissiin on jo joku patellatuki tohon polvivammaan, jos ei niin rehbandin neopreenit saattavat antaa vähän apuja urheillessa.

Ei ole varsinaista vammaa tai muuta, pelkkä ortopedin lausunto että pientä hyppääjän polvea. Pelkään, että tulee joku ja ajattelin että jos ainakin osan treenistä korvaisi päkiäjuoksulla. Joskus pienen pientä tunnetta polvessa jos on ollut rankka treenaus mutta oikeaan kohtaan sormen tökkäämällä pääsee huuto.

Lainaus käyttäjältä: Co-respondentIlmeisesti Vibram Five Fingers on sellainen, jolla vähän pakollakin juoksee oikein, tai ainakin luonnollisesti, kun kantapääkorotus puuttuu?

Samaa ajattelin aikanaan itsekin kun FF:sit ostin, mutta ei homma toimi ihan noin. Viikko sitten kiellettiin kaikki juokseminen ko. kengillä. Kävellä saa ja oikeastaan pitäisi, tekee hyvää jalalle. Käytän noita itse crossfit-treeneissä, johon ne ovat kyllä erittäin hyvät.

Valmentaja kielsi kaiken juoksun ja pätevä lääkäri sanoi, että jos ehdottomasti haluaa vielä jatkaa niin juoksukoulun kautta. Jaloissa on niin paljon niveliä, lihaksia yms. että voi viedä parikin vuotta tottua noihin, joskus jopa pidempään.

Eli todella rauhallisesti tekniikkaharjoittelua ja kävelyn kautta. Varaa aikaa, pari vuotta kuulostaa ihan järkevältä tahdilta.

Juoksukoulu ei ole yhtään hullumpi tapa aloittaa. Mulla on about 15 vuoden kilpajuoksutausta nuoruudesta ja siitäkin huolimatta uudelleennaloitus oli työlästä juuri tekniikan osalta. Onneksi se edes jossain määrin löytyi, koska muuten siitä olisi tullut kivuliasta. Kesällä saa kyllä ex-koutsini seurata pari juoksulenkkiäni tekniikan osalta.

^^Miksi kielto? Hajosiko sinulla joku paikka vai aloititko liian rankasti? Akillesjänteeseenhän tuo ottaa ja rasittaa jalkapöydän lihaksia ja niveliä ihan eri tavalla kuin perinteinen juoksu. Tiedän kyllä, että turhaudun helposti, jos ei pysty menemään niin lujaa, että pääsee kunnolla hikeen ja saa sykkeen korkealle mutta ajattelin tuota lähinnä varovaisesti ujuttaa osaksi harjoittelua. Väliin normaalia juoksua ja uintia.

Lainaus käyttäjältä: Co-respondent - 25.04.12 - klo:09:12
^^Miksi kielto? Hajosiko sinulla joku paikka vai aloititko liian rankasti? Akillesjänteeseenhän tuo ottaa ja rasittaa jalkapöydän lihaksia ja niveliä ihan eri tavalla kuin perinteinen juoksu. Tiedän kyllä, että turhaudun helposti, jos ei pysty menemään niin lujaa, että pääsee kunnolla hikeen ja saa sykkeen korkealle mutta ajattelin tuota lähinnä varovaisesti ujuttaa osaksi harjoittelua. Väliin normaalia juoksua ja uintia.

Yritän pitää vastauksen lyhyenä, näistä asioista jutellessa lähtee helposti lapasesta...

En siis perinteisesti sanottuna lenkkeile metriäkään. Pitkän matkan juoksu on omasta mielestä tylsää enkä usko, että saan siitä juurikaan hyötyä. Olen todennut nopeiden intervallien juoksemisen paljon tehokkaammaksi liikunnaksi, joka tukee hyvin muuta treenaamista.

Kielto tuli sen pohjalta, että en mitenkään pysty juoksemaan esim. 3 kertaa viikossa CF-treeneissä noilla ilman, että pohkeet menevät pahasti jumiin. Haittaa siis treeniä aika reilusti. Lääkärin mielipide oli, että itsenäisesti päkiäjuoksun oikean tekniikan oppiminen onnistuu ehkä 30%:lta ihmisistä ja siksi suositteli tekniikan opettelua esim. juoksuklinikalla. Jalat eivät vain totu tuohon uuteen tapaan niin nopeasti. Valmentaja sanoi myös, että tällä kehonpainolla (85kg) tähän paljasjalkatrendiin ei kannata lähteä, voi tehdä pahaakin jälkeä.

Kävelyyn ja crossfittiin noi toimii kyllä hyvin, juoksutreenejä varten joudun hakemaan ihan normaalit kengät, vaikka barefoot-huumassa viime kesänä pidin niitä aivan "väärinä" juoksemiseen.

^ Voisin veikata ihan arvauspohjalta (heh), että sun kontakti alastullessa töksähtää vähän liian eteen, jolloin isku tulee vastavoimana - eikä siis suomeksi sanottuna rullaa. Yleensä tässä on taustalla se, että lantio on liian takana, jolloin kun perse kärjistetysti laahaa perässä, niin askelkontakti on väistämättä lantion etupuolella.

^^Ok. Et siis koe itseäsi matkajuoksijaksi. Itse taas ensisijaisesti miellän sellaiseksi itseni ja puolimaratonia juoksisin säännöllisenä lenkkinä jos ei tulisi vaivoja. Ilmeisesti valmentaudut melko tosissasi toiseen lajiin, päätellen siitä, että sinulla on valmentaja ja ongelma on, että päkiäjuoksu haittaa päälajiasi?

En tapaa lähteä mihinkään huumaan ja haluaisin kokeilla tätä ehkä enemmänkin ratkaisuna ongelmaan kuin tarpeena tehdä jotain oikein tai luonnollisemmin tai mitä pupputerminologiaa huumaantuvammat näistä käyttävätkään.

Lainaus käyttäjältä: Co-respondent - 25.04.12 - klo:10:34Ilmeisesti valmentaudut melko tosissasi toiseen lajiin, päätellen siitä, että sinulla on valmentaja ja ongelma on, että päkiäjuoksu haittaa päälajiasi?

Tosissaan treenaan kyllä, mutta ihan harrastuksena. Valmennus on yleistä voima- ja tekniikka-asiaa, oppii tietysti anatomiastakin jotain samalla.

Ylisuorittaminen tuntuu vaan olevan luonteessa, kaikki tai ei mitään. Sen takia jatkuva pohjejumitus olisi käytännössä mahdoton olotila, muu tekeminen olisi turhan hankalaa.

^Sama täysillä ja liian usein suorittaminen vaivaa itseänikin. Ei kai tässä auta kuin lähteä vaan kokeilemaan, omaan rauhalliseen tahtiin.

Tänään tuli 2,5 tunnin crossfit-harjoitus. Voin sanoa, että välillä meinasi usko loppua. Harkoista pääsin sitten roudaamaan rautasänkyä, kunnon puista ruokapöytää ja anopin hyytelövarastoa. Toki siinä välissä roudasin grillin kaasupulloineen terassille ja tein perheelle ruokaa.

Ja nyt ei tule uni silmään, prkl.

Life is. :-) Mutta fiilis on hyvä.

Miten voi crossfit-harjoitus kestää 2,5 tuntia? En käsitä.

Ohoh, no onpas pitkä harjoitus. Itse harrastan kuntonyrkkeilyä ja siinä paikassa missä minä treenaan harjoitukset kestävät maksimissaan alku ja loppuverryttelyineen
tunnin ja neljäkymmentäviisiminuuttia ja ei sielläkään noin pitkiä treenejä ole kuin kerran viikossa.

Lainaus käyttäjältä: mairaksinen - 06.05.12 - klo:00:01
anopin hyytelövarastoa

...

Ja nyt ei tule uni silmään, prkl.

Ei meille muillekaan tulisi.