Olemme kaikki aloittelijoita ja siinähän on nyt löysää aina välissä. Tekniikoiden opettelu vie oman aikansa. Harjoitus oli tavallista pidempi, mutta kyllä sen nyt kerran kesti. :-) Tosin nyt koskee ihan joka paikkaan. Lihas ei kehity jos sitä ei rasita.

Tänään sitten tunnin säbähöntsy.

<3

Miten voi crossfit-harjoitus kestää 2,5 tuntia? En käsitä.

No Esim.

800 metrii T�,,YSII, n. 2min
pena 100kg 10x3, n. 5min
800 metrii T�,,YSII, n. 2min
mave 200 kg 10x3, n. 5 min
800 metrii T�,,YSII, 2. min
leukoja 20 putkeen, 2. min
800 metrii T�,,YSII, 5 min.

ja samaa jatketaan 2,5h ajan

no sillai vammanen et lukee jotain t-nationia ja jim wendlerin saittia jne. eli tosi vammanen.

hieno tanko, vasta viimeaikoina oppinu arvostamaan.

Mikä tuo tanko on? Ladan kampiakseli? Laakeriviallinen? Vaihdoitko anopin tuohon? *

* (Joskus Pahkasian osto- ja myyntipalstalla haluttiin vaihtaa v-mäinen anoppi moiseen ja myös laakerivialliset huomioitiin)

Mikä tuo tanko on? Ladan kampiakseli? Laakeriviallinen? Vaihdoitko anopin tuohon? *

* (Joskus Pahkasian osto- ja myyntipalstalla haluttiin vaihtaa v-mäinen anoppi moiseen ja myös laakerivialliset huomioitiin)

https://www.youtube.com/watch?v=iz6ZY11Jjlo

Ymmärtääkö joku Cdosta?

sama :/

jätän thibsit omaan arvoonsa

seuraavaan ohjelmaan toivottavasti ssb <3

Onko täällä innokkaita uimareita? Kun löysin vanhat uimalasini, olen viimeisen parin viikon aikana päässyt oikeen kunnolla uinnin makuun. Kroolaus oli aluksi aika rankkaa puuhaa mutta 8-10. kerta ja jaksaa jo huomattavasti paremmin kuin alkukerroilla. Olen muksusta lähtien uinut ja ollut uimisen perään, taisin joskus ala-asteella voittaa koulujen välisissä kilpailuissakin ikäluokkani. Uinti jostain syystä jäi sitten pitkäksi aikaa taka-alalle ja samalla kuntokin rapistui, mutta nyt olen pikkuhiljaa saanut heräteltyä intohimoa uudestaan. Myös ongelma-alueeni eli niskojen suhteen uinti on ollut mainiota venyttelyn ym. suhteen. Ilman laseja en viitsisi harkita edes uimista enää nykyään, normaali sammakko mitä usein halleissa vedetään pää veden yläpuolella, aiheuttaa enemmän ongelmia niska-alueelle kuin auttaa.

Olen aika aktiivinen uimari, sellaiset vajaat 140 kertaa tunti menee vuodessa mutta tekniikka ei ole mitään erityistä. Pää pystyssä rintaa menee se tasainen 2,5-2,6 km/h kun on tällainen kipeytymätön vartalo.

Edellistalven uin arkiaamut ennen töihin menoa. Tämä talvi jäi väliin :(  mutta jos syksyllä taas aktivoituisi ja alottaisi säännöllisen aamukäynnin uimassa. 30-45 min reipas uinti ja terapia altaassa rentoutuminen uinnin päätteeksi antoi kummasti puhtia aamuun.

Muutama vuosi sitten oli kaverin kanssa tapana käydä uimassa muutaman kerran viikossa kuntosaliharjoittelun ohessa. Nyt on uimiset vähän jäänyt läheisimmän uimahallin remontin vuoksi, mutta kuntosalilla tulee käytyä melko säännöllisesti sekä myös pyöräilemässä ja kävelemässä joskus. Satunnaisesti sitten kesäisempiä lajeja, kuten pöytätennistä, frisbeen heittelyä, beachvolleyta, petankkia, mölkkyä yms.

Olen myös sitä mieltä, että hyvä fyysinen kunto ja terveys kuuluu olennaisena osana herrasmiehen elämään. Tietenkään himourheilija tai Olympiatason suorittaja ei tarvitse olla, mutta tasaisesti omaa kuntoa ja kroppaa kuunnellen lienee kannattavaa liikuntaa harrastaa. Itselleni pyöräily ja kuntosaliharjoittelu ovat olleet niitä kestosuosikkeja lapsuuden ja nuoruuden jääkiekko- ja jalkapallo harrastuksen jälkeen.

On jotenkin hauskaa, että paasaan nykyisin enemmän treenaamista vastaan kuin sen puolesta. Ajattelen myös, etten treenaa juuri lainkaan - ja että siksi keho on paremmassa kunnossa kuin kovan aktiivitreenin aikana ja etenkin tuntuu paremmalta.

No. Kirjailin tässä viimeisen viikon ajalta treenit. 10h tuli aktiiviseksi kokonaisajaksi, tästä n. kolmasosa kuntopiiriä lajin tapaan (sis. dynaamisen venyttelyn) ja 2/3 lajiharjoittelua (oikeastaan teknistä ylläpitoa). Lajiharjoittelun osana myös n. viiden minuutin kevyempi jäähdyttelyosuus kunkin treenikerran lopussa.

Joten ei tuo ehkä aivan olematonta ole. Tuli vain muistettua, että treenimääräkin (ja tunne sen määrästä) on kullakin yksilöllisessä kontekstissa henkilöhistoriaan.

Tämä on totta, mitä Jussi puhuit.

Omalla kohdallani treenaan oikeastaan aika vähän, jos vertaan urheiluvuosiini. Yksi syy lopettamiseen oli kyllästyminen, joka johtui osaltaan vaivoista joita alkoi tulla. Ei ollut enää kivaa treenata, kun se tarkoitti huonompaa työkykyä ajoittain. Saattoipa olla niin, että kilometrit tulivat yksinkertaisesti täyteen.

Nykyään vannon enemmän tehon nimiin, eli pyrin pitämään treenit voimaannuttavina, eli että eivät vie päivän energiaa. Tämän takia olen suosinut aamulenkkejä, jolloin on virtaa, lihakset ovat levänneitä ja saan koneen hyvin käyntiin heti aamusta. Lenkki kestää 30-45 minuuttia ja se on vaihtelevavauhtinen, jolloin saan syketason nousemaan. Lopun vedän aina niin lujaa kuin pystyn, jotta karstat lähtevät liikenteeseen. Vartti treenin jälkeen on monesti paha olo, mutta kun se taittuu niin sitten tunne on mahtava ja kantaa pitkälle iltapäivään.

Toinen avain virkeään liikkumiseen on kohdallani ollut monipuolisuus. Lähdin ihan kylmiltäni kokeilemaan crossfittia ja se sopi minulle hyvin. Tampereella on todella hyvää ohjausta asiaan ja oppimisen tunne on sitä luokkaa, että ihan jo sillä sitä tekee. Plus tietty parantunut lihaskunto, jonka toimistotyössä huomaa selvästi. Ei enää kivistä hartioita, tai jomota selkää.

Juba-tyylinen myöhäisillan treeni. Rintaa, olkapäitä ja hauiksia ad infinitum. Vahvat bro-fiilikset, swole as fk. Feelsgoodman.