Nyt kun tässä jokainen jakaa omaa tietoaan parhaista treenimenetelmistä, niin en malta olla mainitsematta omaani. Olen parisen vuotta treenannut Yhdysvaltain länsirannikolta kotoisin olevalla
Crossfit-menetelmällä. Tai oikeastaan sitä voisi sanoa treenifilosofiaksi. Crossfitin ideana on tavoitella parasta mahdollista kuntoa (
fitness), ei siis pelkästään voimaa, lihaserottuvuutta, taitoa, tms. vaan ottaa tarkasteluun kunnon käsite ja lähestyä sitä mahdollisimman monipuolisesti ja analyyttisesti. Crossfitin tavoitteena on
general physical preparedness eli yleinen valmius suoriutua fysikaalisista tehtävistä, ja sitä käyttävät monet tällaisia ponnisteluja ammatikseen tekevät henkilöt kuten palomiehet tai sotilaat. Useimmat Crossfit-treenit tehdään kuntosalilla, jossa tärkeimmät välineet ovat leuanvetotanko, levytangot, kahvakuulat, eli niin sanotut vapaat painot. Ja C2-soutulaite. Treeneihin sitten lisätään elementtejä monista urheilulajeista kuten painonnostosta, voimanostosta, voimistelusta, sisäsoudusta, ja yleisurheilulajejakin sivutaan. Treenit ovat intensiivisiä mutta helposti skaalattavissa niin erikoisjoukkojen sotilaille kuin 60-v. mummoillekin. Tyypillinen Crossfit-treeni on "metcon" eli 10-30 minuutin aikana kelloa vastaan tehtävä joukko suoritteita, esim. 5 x (sarja painonnoston työntöjä, 500 m soutu), tai vaihtoehtoisesti voimaa kehittävä treeni jossa tähdätään maksimipainojen kehittämiseen pitkillä lepotauoilla.
Crossfit-ohjelma on saatavissa tuolla kotisivuilla: siellä on blogi jossa treenimenetelmän isäntä antaa joka päivälle harjoituksen (workout of the day). Blogikommentteja kannattaa lukea, sieltä saa lisätietoa. Crossfitin ympärillä pyörii iso open source -yhteisö eli treenejä voi tehdä ihan ilmaiseksi, ja keskusteluihin osallistumisesta hyötyy itsekin. Homma on kasvanut aika isoihin mittasuhteisiin kotimaassaan, ja siellä on järjestetty vuosittain "Crossfit Games", jonka voitti viime kesänä puskista tullut suomalainen Mikko Salo (häntä pidetään Crossfit-yhteisössä jo jonkinlaisena epäihmisenä hurjan suorituskykynsä ansiosta).
Itse olin käynyt vuodesta 1999 kuntosalilla ja käynyt läpi nuo kaiken tyyliset ohjelmat, esim. kolmijakoiset, HST, 5x5, jne., ennenkuin löysin Crossfitin. Nyt en ole muuta juuri tehnytkään, enkä ole ikinä ollut paremmassa kunnossa. Sanoisin että vaatii perus-punttisalilla kävijältä hieman maailmankuvan ja asenteen muutosta että tajuaa ryhtyä tällaiseen, ja sitten kun ryhtyy ei varmasti tule katuneeksi. Väitän että monen joka luulee olevansa hyvässä lihaskunnossa tekee nöyräksi treeni jossa tehdään esimerkiksi 100 tavallista kyykkyä ilman lisäpainoa. Jos et usko niin kokeile vaikka heti.
Jos jotakuta kiinnostaa, kerron mielelläni lisää. Ehdottomasti kannattaa ainakin tutustua tuon sivuston tarjontaan. Suomessa on muutama Crossfit-sali (salinpitäjät tarvitsevat affiliaatti-pätevyyden), mm. Helsingissä, Porissa ja Tampereella joissa saa kädestä pitäen opetusta. Aloituskynnys on kuitenkin matala, riittää että pääsee kuntosalille josta löytyy se leuanvetotanko ja levytanko.
Tässä linkki Youtube-videoon jossa on esitetty yksi perustreeneistä, "Fran":
http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw