Kirjoittaja Aihe: Vielä liikunnasta  (Luettu 5685 kertaa)

henkkaa

  • Flanööri
  • **
  • Viestejä: 269
    • Profiili
Vielä liikunnasta
« : 15.06.10 - klo:18:35 »
Birkenstockin tukipohjalliset. Aion nyt päästä lättäjaloistani lopullisesti eroon!

Kauniimman (ja terveemmän) elämän puolesta.

Jussi

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 4166
    • Profiili
Vielä liikunnasta
« Vastaus #1 : 15.06.10 - klo:18:52 »
Birkenstockin tukipohjalliset. Aion nyt päästä lättäjaloistani lopullisesti eroon!

Kauniimman (ja terveemmän) elämän puolesta.

Tee myös reilu määrä jalkapohjajumppaa ja paljasjalkaliikuntaa. Tukipohjalliset, pahimmillaan, laiskistavat jalkapohjan lihaksia ja tätä myötä pahentavat lättäjalkaongelmaa. Pitkittyneessä seisomarasituksessa pohjalliset voivat olla toki paikallaankin.

Oma holvikaareni nousi matalahkosta sangen korkeaksi painonpudotuksen ja paljasjalkaliikunnan myötä. Samalla kengänkoko pieneni reilusti.
Kaikki villa tottelee rautaa.

henkkaa

  • Flanööri
  • **
  • Viestejä: 269
    • Profiili
Vielä liikunnasta
« Vastaus #2 : 15.06.10 - klo:21:03 »
Birkenstockin tukipohjalliset. Aion nyt päästä lättäjaloistani lopullisesti eroon!

Kauniimman (ja terveemmän) elämän puolesta.

Tee myös reilu määrä jalkapohjajumppaa ja paljasjalkaliikuntaa. Tukipohjalliset, pahimmillaan, laiskistavat jalkapohjan lihaksia ja tätä myötä pahentavat lättäjalkaongelmaa. Pitkittyneessä seisomarasituksessa pohjalliset voivat olla toki paikallaankin.

Oma holvikaareni nousi matalahkosta sangen korkeaksi painonpudotuksen ja paljasjalkaliikunnan myötä. Samalla kengänkoko pieneni reilusti.

Joo olen huomannut, ettei korkeaholvisistakaan jalkineista ole mitään hyötyä, jos ei koko ajan ylläpidä aktiivisesti kaarta ylhäällä, holvituki vain vähän pienentää rasitusta. Onko sinulla tiedossa jotain hyviä webbisivuja, joissa näitä harjoitteita on?

JPK

  • Flanööri
  • **
  • Viestejä: 301
    • Profiili
Vielä liikunnasta
« Vastaus #3 : 15.06.10 - klo:21:05 »
Macbook Pro 13" eli pikku opetelu käynnissä. Kivan näköinen ja mukavan oloinen laite, saapi nähdä kauanko kestää päästä sinuiksi.
Onnittelen hyvästä valinnasta ja kehotan kysymään apua, jos tarvevaati joko allekirjoittaneelta tai sivulta http://www.hopeinenomena.net/. Minä hankin oman mäkkini puolitoista vuotta sitten ja pidän tietokoneestani tänäpäivänä yhtä paljon kuin hankintahetkellä.

Tuon Homppu-sivuston olen jo löytänyt. Aika helpollehan tämän käyttö vaikuttaa. Esimerkkisi on lupaava, jos olettaa että pidit laitteesta positiivisessa mielessä ostaesasi.
Nemo propheta in patria

tuomas

  • Vieras
Vielä liikunnasta
« Vastaus #4 : 15.06.10 - klo:21:22 »
Joo olen huomannut, ettei korkeaholvisistakaan jalkineista ole mitään hyötyä, jos ei koko ajan ylläpidä aktiivisesti kaarta ylhäällä, holvituki vain vähän pienentää rasitusta. Onko sinulla tiedossa jotain hyviä webbisivuja, joissa näitä harjoitteita on?

Liityn tähän keskusteluun, vaikkei minulta kysyttykään. Sain nimittäin aikoinaan (kenties liian kapeilla kengillä, jotka rasittavat jalan etuosaa aika tehokkaasti) jalkaani todella pitkäkestoisen kivun, jonka hoitona oli juurikin jalkapöydän ja -terän lihasten jumppaaminen. Tällä olen huomannut olevan selkeästi jalkapöydän kaarta parantava vaikutus. Lyhyesti sanottuna teen varpailla tällaisia "jumppaliikkeitä" aina muistaessani:

-varpaiden kipristelyä
-varpaiden nostelua jalat lattialla (ensin isovarpaat ylös muiden pysyessä lattiassa, sitten muut ylös isovarpaiden puolestaan jäädessä lattiaan, lopuksi kaikkien varpaiden nostelua)
-jalkapöydän nostamista siten, että varpaat ja kantapäät pysyvät kiinni lattiassa (voi kestää hetken, että saa jalkaterän lihakset tähän oikein mukaan)
-varpaille nousemista seisten

Näitä muutama kymmenen toiston sarja. Tämä on myös hyvä tekosyy riisua töissä välillä kengät ja pitää muutenkin pieni tauko. Lisäksi seisoskelen tasapainolaudalla yhdellä jalalla, mikä vahvistaa nilkan lihaksia.

Tämähän ei liity enää mitenkään ostamiseen, joten tämän jalkajumppajutunhan voisi lohkaista omaksi säikeekseen.

Jussi

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 4166
    • Profiili
Vielä liikunnasta
« Vastaus #5 : 15.06.10 - klo:21:39 »
Birkenstockin tukipohjalliset. Aion nyt päästä lättäjaloistani lopullisesti eroon!

Kauniimman (ja terveemmän) elämän puolesta.

Tee myös reilu määrä jalkapohjajumppaa ja paljasjalkaliikuntaa. Tukipohjalliset, pahimmillaan, laiskistavat jalkapohjan lihaksia ja tätä myötä pahentavat lättäjalkaongelmaa. Pitkittyneessä seisomarasituksessa pohjalliset voivat olla toki paikallaankin.

Oma holvikaareni nousi matalahkosta sangen korkeaksi painonpudotuksen ja paljasjalkaliikunnan myötä. Samalla kengänkoko pieneni reilusti.

Joo olen huomannut, ettei korkeaholvisistakaan jalkineista ole mitään hyötyä, jos ei koko ajan ylläpidä aktiivisesti kaarta ylhäällä, holvituki vain vähän pienentää rasitusta. Onko sinulla tiedossa jotain hyviä webbisivuja, joissa näitä harjoitteita on?

Paljon paljain jaloin liikkumista. Jos on mukulakivikatuja tms. niin niitä pitkin ohutpohjaisissa tennareissa jne...

Kotona nahkea pyyhe lattialle, rullataan ja oiotaan varpailla. Päkiällenousuja, portaiden nousemista siten, että laitetaan päkiä askelmalle ja tehdään pieni "pumppaus" joka askelella.

Kävellessä keskity ponnistamaan päkiällä ja rullaamaan jalalla puhtaasti: kanta - ulkosyrjää pitkin päkiälle (ei kanttausta vaan ihan vain jalkapohjan muodon mukaan) - päkiä-varvasponnistus. Pistä välillä vauhtia peliin ihan vain jalkateräalueen ponnistuksilla.

On muuten jännä, miten mukulakivikatu kävelyalustana pehmeillä ja ohutpohjaisilla kengillä koettuna "hieroo" jalkoja. Toimii!
Kaikki villa tottelee rautaa.

henkkaa

  • Flanööri
  • **
  • Viestejä: 269
    • Profiili
Vs: Vielä liikunnasta
« Vastaus #6 : 16.06.10 - klo:07:34 »
Jep, pitänee koittaa noita harjoitteita. Tällä hetkellä holven korottaminen onnistuu ainoastaan aluksi nostamalla varpaita, ja tämän jälkeen koetan laskea ne ilman että holvi laskeutuu.

Oikeastaan terveyden lisäksi toinen motivaattori tähän oli northamptonilaiset jalkineet, jotka eivät ilmiselvästikään ole suunniteltu lättäjaloille=).

24_juhanakyllonen

  • Kisälli
  • Viestejä: 5
    • Profiili
Vs: Vielä liikunnasta
« Vastaus #7 : 12.07.11 - klo:13:09 »
joo tosiaan noitten pohjallisten kanssa kannattaa vähä varoa ettei ota sellasia jotka ei anna jalan itse tehdä mitään, jumppaa kehiin vaan ja kyllä se paranee!