Joo olen huomannut, ettei korkeaholvisistakaan jalkineista ole mitään hyötyä, jos ei koko ajan ylläpidä aktiivisesti kaarta ylhäällä, holvituki vain vähän pienentää rasitusta. Onko sinulla tiedossa jotain hyviä webbisivuja, joissa näitä harjoitteita on?
Liityn tähän keskusteluun, vaikkei minulta kysyttykään. Sain nimittäin aikoinaan (kenties liian kapeilla kengillä, jotka rasittavat jalan etuosaa aika tehokkaasti) jalkaani todella pitkäkestoisen kivun, jonka hoitona oli juurikin jalkapöydän ja -terän lihasten jumppaaminen. Tällä olen huomannut olevan selkeästi jalkapöydän kaarta parantava vaikutus. Lyhyesti sanottuna teen varpailla tällaisia "jumppaliikkeitä" aina muistaessani:
-varpaiden kipristelyä
-varpaiden nostelua jalat lattialla (ensin isovarpaat ylös muiden pysyessä lattiassa, sitten muut ylös isovarpaiden puolestaan jäädessä lattiaan, lopuksi kaikkien varpaiden nostelua)
-jalkapöydän nostamista siten, että varpaat ja kantapäät pysyvät kiinni lattiassa (voi kestää hetken, että saa jalkaterän lihakset tähän oikein mukaan)
-varpaille nousemista seisten
Näitä muutama kymmenen toiston sarja. Tämä on myös hyvä tekosyy riisua töissä välillä kengät ja pitää muutenkin pieni tauko. Lisäksi seisoskelen tasapainolaudalla yhdellä jalalla, mikä vahvistaa nilkan lihaksia.
Tämähän ei liity enää mitenkään ostamiseen, joten tämän jalkajumppajutunhan voisi lohkaista omaksi säikeekseen.