Barefoot running

[kapten GT]

Täytynee siis kokeilla. Pitänee koejuosta kaapista löytyvät feelmaxit tai ainakin keskittyä tavallisilla kengillä rullaavampaa askellukseen. Tuota kantapäävaivaa ei olekaan koskaan ennen ollut, ei silloinkaan kun vuosia sitten hieman yli kolmekymppisenä painoin 15 kiloa enemmän kuin nyt. Ehkä parasta ennen -päivä umpeutui, kun jokin aika sitten täytin sen neljäkymmentä.

[Jussi]

Täytynee siis kokeilla. Pitänee koejuosta kaapista löytyvät feelmaxit tai ainakin keskittyä tavallisilla kengillä rullaavampaa askellukseen. Tuota kantapäävaivaa ei olekaan koskaan ennen ollut, ei silloinkaan kun vuosia sitten hieman yli kolmekymppisenä painoin 15 kiloa enemmän kuin nyt. Ehkä parasta ennen -päivä umpeutui, kun jokin aika sitten täytin sen neljäkymmentä.

Juoksussahan ei oikeastaan pitäisi "rullata" lainkaan. Askel otetaan alas päkiällä, askelen keskivaiheessa jalkapohja on maassa (kevyesti) ja ponnistus tehdään taas päkiältä. "Rullaus" taas perustuu siihen, että askel otetaan kävelynomaisesti alas kantapäällä (josta puuttuu nilkan päkiälle antama jousto => impakti tulee suoraan polviniveleen) ja kengän kantapullalla, josta edelleen kävelynomaisesti rullataan päkiälle jolta ponnistetaan.

Juokse olohuoneessa (tjsp.) paikallasi. Tämä on paljasjalkajuoksun perustekniikka. Pyri mahdollisimman suureen rentouteen. Kun haluat liikkua, kallistu eteenpäin.

[Johannes P]

Täytynee siis kokeilla. Pitänee koejuosta kaapista löytyvät feelmaxit tai ainakin keskittyä tavallisilla kengillä rullaavampaa askellukseen. Tuota kantapäävaivaa ei olekaan koskaan ennen ollut, ei silloinkaan kun vuosia sitten hieman yli kolmekymppisenä painoin 15 kiloa enemmän kuin nyt. Ehkä parasta ennen -päivä umpeutui, kun jokin aika sitten täytin sen neljäkymmentä.

Juoksussahan ei oikeastaan pitäisi "rullata" lainkaan. Askel otetaan alas päkiällä, askelen keskivaiheessa jalkapohja on maassa (kevyesti) ja ponnistus tehdään taas päkiältä. "Rullaus" taas perustuu siihen, että askel otetaan kävelynomaisesti alas kantapäällä (josta puuttuu nilkan päkiälle antama jousto => impakti tulee suoraan polviniveleen) ja kengän kantapullalla, josta edelleen kävelynomaisesti rullataan päkiälle jolta ponnistetaan.

Juokse olohuoneessa (tjsp.) paikallasi. Tämä on paljasjalkajuoksun perustekniikka. Pyri mahdollisimman suureen rentouteen. Kun haluat liikkua, kallistu eteenpäin.

Juoksupiireissä käytetään yleisesti termiä rullaaminen, kun tarkoitetaan rentoa ja jatkuvaa juoksua.

[kapten GT]

Seis. Minä en kuulu juoksupiireihin. Sanalla rullata, koetin kuvailla Jussin kuvailemaa tekniikkaa. Idea on siis vähentää kannan iskua, polvet minulla ovat vielä ehjät. Ehkä siksi, että päälaji (ja tapa liikkua paikasta toiseen, vaikkapa kotoa töihin) on kuitenkin pyöräily.

[kapten GT]

Mutta siis kiitos vinkeistä, jo tulleille ja vielä tuleville.

[Jussi]

Juoksupiireissä käytetään yleisesti termiä rullaaminen, kun tarkoitetaan rentoa ja jatkuvaa juoksua.

Ah, juoksun rullaaminen vs. askelen rullaavuus.

En kyllä hengaile juoksupiireissä. Lenkeilläni on seuranani vain kolmikko me, myself and I.

[Arska]

Lenkeilläni on seuranani vain kolmikko me, myself and I.

Väyrynen?

[PleaseDeleteMe]

Voihan tämänkin hoitaa tyylillä:



Bodypainting, anyone?

[Arska]

^ Graftonit

[Tommi]

Paljasjalkajuoksu on alkanut kiinnostamaan, ja kun kelitkin alkavat vähitellen parantua, pitäisi varmaan alkaa suunnittelemaan "paljasjalkakenkien" ostamista. Tietysti ilman kenkiäkin pärjäisi, mutta kaupunkiympäristössä en kyllä uskalla juosta ilman jonkinlaista suojaa jalkapohjille.
Siis, mitä kenkiä suosittelette? Liekö Vibram FiveFingers Classic edullisin ja yksinkertaisin vaihtoehto?

[Nti Tursti]

^ Merrell on pukannut myös markkinoille omat barefootinsa. Voisin kuvitella, että ne ovat mukavammat juostessa, kuin FiveFingersit. Tai mistäs sen tietää, ennenkuin pääsee kokeilemaan :)

http://www.merrell.com/FI/fi-FI/Product.mvc.aspx/23456M/52217/Mens/Barefoot-Trail-Glove

[Jussi]

^ Merrell on pukannut myös markkinoille omat barefootinsa. Voisin kuvitella, että ne ovat mukavammat juostessa, kuin FiveFingersit.

Mihin tämä kuvitelma pohjaa?

[Numa]

Paljasjalkajuoksu on alkanut kiinnostamaan, ja kun kelitkin alkavat vähitellen parantua, pitäisi varmaan alkaa suunnittelemaan "paljasjalkakenkien" ostamista. Tietysti ilman kenkiäkin pärjäisi, mutta kaupunkiympäristössä en kyllä uskalla juosta ilman jonkinlaista suojaa jalkapohjille.
Siis, mitä kenkiä suosittelette? Liekö Vibram FiveFingers Classic edullisin ja yksinkertaisin vaihtoehto?

Itse ostin viime vuoden syksyllä Vibram FiveFingers Speed -malliset tossut. Noiden erikoisuus on nauhoitus ja ehkä hieman hengittävämpi päälliskangas. Olen ollut hankintaani todella tyytyväinen eikä juostessa pienimmät kivet juuri tunnu jalkapohjaan/päkiään. Kun "uuteen" juoksutekniikkaan pääsin sisälle, niin eteneminen tuntui huomattavasti vaivattomammalta ja enemmän eteenpäin vievältä. Aivan alussa oli kyllä hieman hankaluuksia saada varpaat oikeisiin lokosiin, mutta muutaman kerran jälkeen tekniikka hioutui kohdalleen ja varpaat löytävät paikkansa aivan yhtä nopeasti kuin normaalissa juoksukengässäkin. Ja jos ei muuta, niin kengät herättävät hilpeyttä ja keräävät katseita ;)

[Westerberg]

^ jos/kun treenaat tavoitteellisesti jotakin matkaa varten, niin ovatko ajat parantuneet kyseisten kenkien myötä esim. kympillä/puolimaralla? Meinaan sillä, että jos eteneminen on vaivattomampaa (ja etenkin enemmän eteenpäin vievää) kuin "peruslenkkareilla", niin varmaan ajatkin paranee. Tarkoitan peruslenkkareilla tässä tapauksessa neutraaleja lähes vaimentamattomia tossuja (esim. Adidas Adizero Adios tms.)

[Nti Tursti]

^ Merrell on pukannut myös markkinoille omat barefootinsa. Voisin kuvitella, että ne ovat mukavammat juostessa, kuin FiveFingersit.

Mihin tämä kuvitelma pohjaa?

Juurikin siihen, kun en ole päässyt vielä kokeilemaan, kumpaakaan :) Mutta itse kuvittelisin, että jalan on helpompi tottua sellaiseen kenkään, jossa varpaat eivät ole omissa lokeroissaan. En ehkä lähtisi ensitöikseni käyttämään FiveFingersiä juoksukenkänä, vaan ensin ns. tepastelu ja kiipeilykenkänä. Sitten, kun varpaat ovat tottuneet lokeroihinsa, voisi siirtyä juoksuunkin. Olihan sekin pari päivää vähän sukkelan tuntuista, kun aloin käyttämään työsukkina Feelmaxin varpikkaita ja niiden materiaali lienee noiden kenkien materiaalia ohuempaa.