No pain, no gain on nimenomaan se viesti tässä. Oma kokemus on sama. Aiemmin pumppailin kuusikin tuntia viikossa enkä tullut muuta kuin väsyneeksi. Eli olin ilmeisesti ylikunnossa eli -rasituksessa.
Ei puolen tunnin, vaan 12 minuutin. Ellei pidä taukoja.
Ja läskit ei pala treenillä, vaan ruokavaliolla, vaikka lihasmassan kasvu tietenkin lisää kalorinkulutusta. McGuff nimenomaan väittää että tämä on tehokainta yleiskunnon kohotusta. Sydäntä ja verenkiertoahan ei voi suoraan treenata, vaan se tehdään lihastyön kautta. Tehokkainta siinä on tehokkain treeni, eli suurten lihasryhmien loppuun asti rasittaminen. Hitaasti, eli hyvin raskaasti, mutta turvallisesti.
Thriathlonissa tarvitaan sen lajien treenausta koordinaation ja taidon takia, mutta periaatteessa siis se kardiopuoli hoituu tällä lihastreenillä, vieläpä ajallisesti tehokkaammin ja turvallisemmin. Juosta, pyöräillä ja uida voi jos niistä tykkää, mutta lihas- ja kardiokunnon takia ei ole tarvis vaan voi päästä vähemmällä.
Itse käytän läskin polttoon pätkäpaastoa fast-5 tyylillä, eli syön päivän ruoat 1-3 aterialla 5 tunnin aikaikkunassa esim. klo 11-16. Muuna aikana ei suuhun mene mitään, paitsi kalorittomia juomia. Itse juon vain vettä. Erittäin tehokasta ja laiskalle miehelle hyvin sopiva rutiini. Siihen tottuu yllättävän nopeasti. Voi tosin viedä muutaman viikon ennenkuin ketoosiin tarvittavat entsyymit kehossa heräävät ja alkavat toimia tehokkaasti jos ei ole tottunut syömään harvoin.
Tämä ei siis ole crash-dieetti tai kuuri vaan elämäntapa. Olen tullut vakuutuneeksi siitä että näillä pääsee just siihen rasvaprosenttiin kuin haluaa ilman suurempaa ponnistusta. Lisäksi paastolla on luultavasti suojaavia vaikutuksia aivosairauksia (dementia), diabetesta ja monia muita kroonisia sairauksia vastaan.
Oma terveysreseptini on siis HIT ja fast-5. Olen ollut myös kasvissyöjä n. 25 vuotta, mutta sen terveellisyydestä on tietysti monenlaisia mielipiteitä. Kamppailuni keskittyy liian hyvin maistuvaan makeaan, millä tunnetusti on kaikenlaisia terveyttä rapauttavia vaikutuksia painonnousun lisäksi.