Mulla on nyt ensimmäinen kokonainen viikko menossa lean gains-protokollan mukaisesti. En ole makroista kauhean tarkasti pitänyt kiinni kunhan proteiinit on kohdillaan ja urheilun mukaan rytmitetään syömistä. En tiedä vielä miten on vaikuttanut painoon mutta toivottavasti vähän olisi mennyt alaspäin.
Yksinkertaisuudessaan lean gains - paasto voi soveltaa vain niin, että jättää aamiaisen syömättä. Ei siis vielä hirveän nextiä leveliä. Olen vuoden alusta alkaen mahduttanut jokaiseen viikkoon muutaman pätkäpaastopäivän. Vaikuttaisi siltä että vaikka makroista ei pitäisikään kiinni, niin leposyke laskee kyllä välittömästi ja jää aamulla enemmän aikaa esimerkiksi nukkumiseen. Puhdasta voittoa siis. Iltaisin kannattaa viimeiseksi nauttia tuhdisti proteiineja, niin pysyy leptiinitkin kurissa seuraavaan lounaaseen.