Aloitin uuden ketjun, kun en löytänyt varsinaista terveyteen liittyvää ketjua. Tässä voisi käsitellä niin fyysiseen kuin henkiseen terveyteen ja terveeseen elämään liittyviä aiheita, jotka eivät istu suoraan esim. Herrasmies ja fyysinen kunto -ketjun alle.

Viikonloppuna tuli kaivettua hieman tavallista ajankohtaa myöhemmin esiin muutama vuosi sitten hankittu kirkasvalolamppu ja aivan kuin taas olisi parina aamuna sitä käytettyä selvästi virkeämpi olo. Saman vaikutuksen huomannut mielestäni myös aiempina vuosina. Valossa näkee ainakin hyvin lukea Hesarin aamiaspöydässä. Onko muilla kirkasvalolamppuja käytössä ja minkälaisia kokemuksia niistä?

Vähän tähän liittyen myös D-vitamiinia on tullut otettua noin vuoden verran hieman reilummin. 10 mikrogrammaa -> 30.

Itselläni oli aikoinaan kirkasvalolamppu herätyskellona. Valo alkoi pikkuhiljaa kirkastumaan ja herätys oli miellyttävän luonnollinen. En osaa sanoa onko itse valosta ollut hyötyä mutta aamuväsymykseen tämä ainakin auttoi. Nykyään saman asian hoitaa lapsi joka ei ole ihan näin hellävarainen herätyksen suhteen :)

Ah, lapset - etenkin arkiaamuista tekevät yhtä juhlaa. Ei tarvitse tosiaan herätyskelloa ja sitten sen jälkeen kaikki sujuu kuin tanssi, niin kitkattomasti, ettei tarvitse montaakaan kertaa komentaa jokaista suupalaa suuhun ja vaatekappaletta niskaan kun lähdetään kouluun ja päiväkotiin.

Monivitamiini. Tutkimusten mukainen terveyttä edistävä olut. Siinä se sitten.

En tiedä kirkasvalolaitteesta mikä tekee siitä sertifioidun kirkasvalolaitteen, tärkeintä taitaa olla sinisempi valo ja valon määrä? Itselläni on 90% valaisimista kotona 5500K värisävyn lamppuja, tosin valon määrä suoraan kasvoihin (epäsuorasti, ettei häikäise) tuskin on niin suuri mitä tuollainen pöytämalli antaisi esim. lehteä lukiessa. En ole kyllä huomannut valossa muuta virkeystilaan ym. nähden paitsi värit näkyvät paremmin kuin sumuisen keltaisessa 2700K hehkulamppumaailmassa. Kotona kun istuu 5500K valossa, tuntuu utuisalta vaihtaa 2700K maailmaan edes hetkeksi.

Olen laiminlyönyt aikalailla terveyttäni, pitäisi liikkua enemmän, oli se sitten ihan perus-kävelyäkin kilometri tai pari per päivä mitä aiemmin jouduin työmatkoja kulkemaan jaloin.

Monivitamiini. Tutkimusten mukainen terveyttä edistävä olut. Siinä se sitten.

Kutakuinkin sama. . .viime vuosina olen jättänyt viellä liikunnankin tyystiin. Pitäisi kai ottaa itseä niskasta kiinni.

Unohtakaa ne monivitamiinit. Tutkimusten valossa niistä on joko terveydelle jopa haittaa tai sitten ei mitään hyötyä. D-vitamiini on hyvä. Syökää terveellisesti: kolmasosa päivittäisestä energiantarpeesta hiilihydraateista, kolmasosa proteiineista ja kolmasosa rasvoista. Miettikää minkälaista rasvaa käytätte. Ei tämä niin vaikeaa ole. C-vitamiinin (tablettimuotoisena) popsimisesta ei ole mitään hyötyä, syökää appelsiineja.

Olenko ainoa täällä joka vetää D-vitamiinia ns. överimääriä virallisiin suosituksiin nähden?

Viikonloppuna tuli kaivettua hieman tavallista ajankohtaa myöhemmin esiin muutama vuosi sitten hankittu kirkasvalolamppu ja aivan kuin taas olisi parina aamuna sitä käytettyä selvästi virkeämpi olo.

Ostin taannoin vaimolle synttärilahjaksi sinisen ledivalon. Nämä siis hoitavat tieteellisesti testatusti saman homman kuin kirkasvalot, mutta käyttävät sinisiä ledejä. Sininen toimii, koska aivot reagoivat siihen paremmin. Käsittääkseni näissä on pelkkää plussaa normaaleihin kirkasvaloihin nähden:
+ pieni, kulkee mukana vaikka töihin
+ toimii tarvittaessa akulla
+ lamput eivät vaadi uusimista
+ kestävä, ei tarvitse varoa


http://www.amazon.com/Philips-goLITE-BLU-Therapy-Device/dp/B001I45XL8
http://hintaseuranta.fi/tuote.aspx/451861

^ Fiksun oloinen laite.

Nyt vielä illalla kun tarkastellut oloa, niin koko päivän on kyllä ollut energisin olo pitkään aikaan. Kyse ei selvästi ole normaalista mielialavaihtelusta. Samanlaista vaikutusta havaittavissa pojallakin, jolla oli selviä kaamosoireita viime aikoina, kun säätkin olleet harmaita.

Valohoitoa kannattaa kyllä kokeilla, jos tuntee olonsa vetämättömäksi talvisaikaan.

Muutamia vuosia tullut syötyä monivitamiinihivenainevalmistetta ikään kuin varmuuden vuoksi. Viimeisten tutkimustulosten pohjalta voisi kyllä olla, että D-vitamiini riittäisi hyvin, kun ruokavalio on suht monipuolista, kiitos pitkälti kunnollisen työpaikkaruokalan.

Minä vedän D3-vitamiinia 50 mikrogrammaa päivässä, eikä ole tarvinnut sairastaa kausiflunssaa yms skeidaa. Pyrin myös syömään mahdollisimman monipuolisesti ja välttämään ylimääräisiä hiilihydraatteja.

Pyrin myös syömään mahdollisimman monipuolisesti ja välttämään ylimääräisiä hiilihydraatteja.

Karppaamiseen en usko, mutta käytännössä hiilareiden vähentäminen on helpoin tapa korjata ruokavaliota. Jos syö energiamäärän, joka ei lihota, niin vähennettyjen hiilareiden tilalle on otettava jotain. Jos tuon energiamäärän hakee rasvoista, protskuista ja kasviksista, niin lautanen alkaa väkisinkin muokkautua fiksuun suuntaan. Varsinkin työmaaruokaloissa hiilaritäytettä tungetaan kaikkialle, joten lisäkehiilarin pois jättäminen on fiksua. Juuri nyt korvaan lounaalla syömättä jättämäni riisin energiaa torresin brandylla.

En ole itsekään viimeaikoina mitään hyvää lukenut monivitamiineista. Hedelmää ynnä muuta kannattaa suosia, ja suomalaiselle ei ole haittaa D-vitamiinista. Monipuolinen ruokavalio, ja se kaikkein tärkein, kuluttaa enemmän kuin syö. Päässyt tuo kulutaminen vähän huonolle pojan syntymän jälkeen..

Lasten syntymästä on se hyvä puoli, että kaupasta pitää kantaa niin paljon maitoa ja muuta ruokaa, että kaikelle ylimääräiselle jää ostoksissa vähemmän tilaa. Etenkin kun käy kaupassa kävellen. Itseltäni jäi esim. kokiksen juonti kokonaan pois. Aiemmin kului ehkä parisen litraa viikossa. Petollisia lisäkaloreita.

^ nyt taas ollut se karran vuodessa tai kahdessa kokiskoukku jo useamman kuukauden. Ei auta asiaa että tavara on mehua halvempaa.