Päivän treenit taas ohi ja niin kuin Tumppi$ taisi joskus mainita, ei ole kyllä paljon parempaa fiilistä, kuin treenin jälkeinen olotila, suihku + protskut ja pieni rentoutuminen.
Mutta asiaan: Sain meilin seuraavasta tapahtumasta ja ajattelin nyt postata sen tännekin. Yleensä en tällaisista niin välitä, mutta kyseessä on kuitenkin ihan hyvä tarkoitus ja samallapa tulee hyötyliikuntaa itsekullekin. Eli sunnuntaina 16.5.2010 järjestetään Helsingissä, Turussa, Tampereella, Kuopiossa ja Oulussa (18.5) FiMSICin järjestämä AIDS-juoksu. Matkan pituus on 5km ja osallistumismaksu 5e. Lisäinfoa löytyy osoitteesta http://www.fimsic.org/aids-juoksu/
Täällä oli joitakin (ei ilmeisesti montaa), jotka olivat tuonne Helsinki Cityruniin lähdössä ja jos se tuntuu liian pitkältä matkalta, niin tästä on hyvä aloittaa. Ja meneehän tuo ihan vaan tapaamisenkin puitteissa.
Itse en vielä tuolloinkaan Suomessa, joten jää väliin, mutta onpahan ajatuksena heitetty ilmoille.
Selailin tätä ketjua ja ilmeisesti tuo "Keikarin kuntoklubi" ei koskaan ottanut oikein tuulta alleen? Itse palaan kesän alussa ja tarkoitus on kyllä jatkaa salilla käyntiä ja miksei sitten ehkä myös lenkkeilyä Suomessakin. Joten jos jollakulla on vielä kiinnostusta jotain keksiä, niin katsellaan.
Viimeisenä on pakko kysellä, että miten Tumppi$ ohjelmasi on edistynyt? Tulokset kohentuneet ja rantakondis kohdillaan? :)
Jep, olisipa treenin aloittaminen ja keskivaihekin yhtä nautinnollista kuin tuo loppuhuipennus. Haha! Treenin Aloittaminen on ainakin minulle monesti myrkkyä, sekä suorastaan työn ja tuskan takana.
Ohjelmasta: Ohjelma on kyllä kerrankin sellainen, että onnistuminen on vain ja ainoastaan miehestä ja miehen maltista kiinni. Kehitystä on tapahtunut jokaisessa liikkeessä ja voimatasot ovat selvästi kasvaneet. Paino on myös noussut, mutta se nyt on selvä asia, koska energiaa vaaditaan paljon. Tosin yritän kesää kohti hallita tuota painoa, ettei enää juurikaan nousisi. Eli täytyy ottaa aamulenkit tyhjällä vatsalla mukaan kuvioon.
Suurin haaste on kuitenkin ollut ylirasituksen torjuminen. Osaltaan myös sen vuoksi paino on noussut muutamilla kiloilla, koska olen tietysti pyrkinyt tehokkaaseen palautumiseen myös ravinnon avulla. Ohjelma on raskas, vaikka voimaharjoittelua on "vain" kolmesti viikkoon. Treenien kokonaiskuormitus on raju, koska lukuunottamatta kevyitä viikkoja, ohjelmassa mennään maksimeita hipoen lähes koko ajan.
Minä olen joutunut pitämään välillä parikin kevyttä viikkoa väliin, vain estääkseni ylirasituksen. Yksi viikko oli ihan totaalitaukoa, koska kävin läpi flunssan ja kaupan päälle vatsataudin.
Kaiken kaikkiaan ohjelma on todella tehokas ja uskon, että kuka tahansa pääsee voimassa ja lihaskasvussa aivan uusiin ulottuvuuksiin, kun vain muistaa toteuttaa tätä ohjelmaa maltilla ja järkevästi. Erityisesti pari ensimmäistä kuukautta on otettava todella kevyesti ja rauhallisesti.
Toisaalta, koska kyse on puhtaasta voimaohjelmasta, niin suosittelen lämpimästi myös aerobista harjoittelua esim. pari kertaa viikkoon.. Myös liikkuvuusharjoitukset ovat erittäin tärkeitä tällaisen "rautakankitreenin" lomassa. Kesää kohti itse kevennän tuota punttaamista huomattavasti ja lisään yleiskuntoa kohottavaa aerobista, sekä lisäilen ketteryyttä ja liikkuvuutta, sekä nopeutta parantavia harjoituksia mukaan.