66
« : 11.04.13 - klo:09:42 »
Sain ainakin erittäin hyviä tuloksia Starting Strength -ohjelmalla, jota hinkkasin alkuun noin 4kk ollessani vaihto-oppilaana. Tekniikat paranivat huomattavasti, maxit paranivat ja lihasta tuli lisää. Sitten siirryin G6-tyyppiseen treeniin, mutta siinä liikkeiden määrä/treenikerta oli itselle vähän liian suuri. Nykyisin menen kaksijakoisella ohjelmalla, mutta pääliikkeiden (kyykky, mave, rive, penkki) osalta samalla periaatteella, kuin SS:ssä eli 3*5 ja lisään painoa. En tosin jokaisen treenikerran jälkeen kuten alussa. Itselle myös riittää yksi rankka treeni viikossa per liike. Kehitystä on vieläkin tullut ihan mukavasti.