256
Kaunis elämä / Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« : 05.05.11 - klo:14:40 »Osaisiko joku täällä neuvoa hyviä tapoja nilkkojen lihasten vahvistamiseen?Mä olen päässyt näistä vaivoista eroon seuraavalla kaavalla: Juoksua vähintään neljä kertaa viikossa tunnin ajan ja siihen päälle kerran viikossa salilla jalkatreeni joka sisältää seuraavat: Kyykky, yhden jalan kyykky, jalkaprässi, etureisipotku koneessa, takareidet koneessa sekä alataljassa taaksepäinpotku suoralla jalalla. Tuo juokseminen tosin kannattaa mitoittaa vastaamaan omaa kuntoaan, lähinnä matkan osalta siis. Tunnin kevyt hölkkä pitäisi kyllä onnistua jokaiselta. Tuo on se kaava, jolla onnistuin kuntouttamaan oman nilkkani yhdennentoista nivelsidevamman jälkeen takaisin siihen kuntoon, että pystyy treenaan kerran viikossa futista sekä pelaamaan yhden matsin viikossa.
Kärsin jonkin asteisesta ylipronaatiosta, joka johtuu ilmeisesti "laiskoista" jaloista. Nyt mietinkin, että millä tavoin tästä laiskuudesta voisi päästä eroon. Tämä vaiva aiheuttaa kipuja erityisesti toisen polveni sisäpuolelle.