Kirjoittaja Aihe: Satunnaisia kysymyksiä  (Luettu 2884237 kertaa)

salaryman

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 3740
    • Profiili
Vs: Satunnaisia kysymyksiä
« Vastaus #9210 : 23.02.19 - klo:12:49 »
Mitenkäs meille nyt käy jos/kun Englanti eroaa EU:sta? Pamahtaako tullit ja alvit Englannin ostoksille?

Valistunut arvaus on, että käytännön tasolla homma tulee toimimaan samalla tavalla kuin muidenkin EU:n ulkopuolisten maiden, kuten vaikka USA:n kanssa. Eli jotain lisämaksuja todennäköisesti tulee.

Kukaanhan ei tiedä, miksi tilanne muodostuu lähitulevaisuudessa, saati pidemmällä aikavälillä. All bets are off, niin kuin sanotaan.
"It's nice to be important but it's more important to be nice" John Cassis

Ville

  • Satraappi
  • Ylläpitäjä
  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 9273
    • Profiili
    • http://www.keikari.com
Vs: Satunnaisia kysymyksiä
« Vastaus #9211 : 23.02.19 - klo:17:19 »
Pitäkäämme peukkuja, että Brittilä onnistuu jossain vaiheessa neuvottelemaan erioikeuksia EU-kaupalleen. Onhan meillä jo pari maata, jotka eivät kuulu unioniin, mutta ovat osa talousaluetta eli välttävät tullimaksut.
Pukimo Raivio: miesten käytetyt vaatteet - laatua järkihinnalla.
/

salaryman

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 3740
    • Profiili
Vs: Satunnaisia kysymyksiä
« Vastaus #9212 : 23.02.19 - klo:19:28 »
Pitäkäämme peukkuja, että Brittilä onnistuu jossain vaiheessa neuvottelemaan erioikeuksia EU-kaupalleen. Onhan meillä jo pari maata, jotka eivät kuulu unioniin, mutta ovat osa talousaluetta eli välttävät tullimaksut.

Kuvaamallasi mallilla on hintansa jota britit eivät välttämättä ole halukkaita maksamaan.
"It's nice to be important but it's more important to be nice" John Cassis

Partasuti

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 1963
    • Profiili
Vs: Satunnaisia kysymyksiä
« Vastaus #9213 : 23.02.19 - klo:20:50 »
Otin sattumahousuni käyttöön ensimmäistä kertaa.





Hankin nämä lokakuussa 2016, olen siis kohtuunopea liikkeissäni. Housut tuntuvat jalassa hyvältä, joten voin sanoa ostokseni olleen onnistunut. Lahkeita voisin tosin hieman pidentää makuuni sopivaksi.

Sitten varsinainen kysymys. Keskiprässäys osoittaa vinoittain ulos kummassakin lahkeessa. Tämä on oletettavasti seurausta siitä kun vyötäröä on kurottu runsaasti takaa sisään. Prässäys on nyt siis sivusaumojen puolivälissä. Mitä jos prässäisi taitoksen uuteen paikkaan niin, että se on osuu jalan keskiväliin. Ei kai tuosta haittaakaan voi tulla?

Laurenz K

  • Flanööri
  • **
  • Viestejä: 211
    • Profiili
    • Vaikutteita
Vs: Satunnaisia kysymyksiä
« Vastaus #9214 : 05.03.19 - klo:22:51 »
Kuinka pahasti istuu? Onko toivoa saada kuosiin?
Helpompaa varmaan muokata omaa fysiikkaani istumaan paremmin pukuun kuin muokata takin hartioita? >> salivinkit tervetulleita





Tarvitsen puvun vihkitilaisuuteen ja ois toistaiseksi paras OTR-fitti
"Siististi ja tilanteeseen sopivasti pukeutumalla kunnioitat itseäsi ja toisia"

Bordeaux

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 1744
    • Profiili
Vs: Satunnaisia kysymyksiä
« Vastaus #9215 : 06.03.19 - klo:09:40 »
^Kuvat ei näy.

-Mars-

  • Auktoriteetti
  • ****
  • Viestejä: 518
    • Profiili
Vs: Satunnaisia kysymyksiä
« Vastaus #9216 : 06.03.19 - klo:10:28 »
Kun Eliels muuttui Caine Clothiers, vieläkö se tarjoaa kenkien huoltoa? Kumpikaan verkkosivu ei tarjoa oikein mitään infoa.
--
-Mars-

Leba

  • Flanööri
  • **
  • Viestejä: 219
    • Profiili
Vs: Satunnaisia kysymyksiä
« Vastaus #9217 : 06.03.19 - klo:10:57 »
Kun Eliels muuttui Caine Clothiers, vieläkö se tarjoaa kenkien huoltoa? Kumpikaan verkkosivu ei tarjoa oikein mitään infoa.

Kyllä tarjoaa samaan tapaan kuin ennenkin.

Ville

  • Satraappi
  • Ylläpitäjä
  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 9273
    • Profiili
    • http://www.keikari.com
Vs: Satunnaisia kysymyksiä
« Vastaus #9218 : 06.03.19 - klo:17:37 »
Kyllä tarjoaa. Johan ei ole nostanut huoltojen hintoja vieläkään, joten kannattaa viedä monta paria hoitoon ennen kuin nousee.
Pukimo Raivio: miesten käytetyt vaatteet - laatua järkihinnalla.
/

Ripe70

  • Edistynyt
  • *
  • Viestejä: 53
    • Profiili
Vs: Satunnaisia kysymyksiä
« Vastaus #9219 : 06.03.19 - klo:21:40 »
Ajattelin viedä muutamat kenkäparini heti, kun hinnat nousevat. Näin se lyö paremmin leiville ja palvelun tarjoamista kannattaa jatkaa. Hullua, mutta tässä tapauksessa olen mieluusti kapitalismin ”uhri”.

Laurenz K

  • Flanööri
  • **
  • Viestejä: 211
    • Profiili
    • Vaikutteita
Vs: Satunnaisia kysymyksiä
« Vastaus #9220 : 07.03.19 - klo:00:05 »
^Kuvat ei näy.

nyt pitäis näkyä... Eli siis kyselen kuinka paha on tilanne ja mitä sille tehtävissä, vai pitäisikö vaan jatkaa etsintää... Pituuden, rinnanympäryksen ym puolesta paras OTR fitti toistaiseksi



Ja tosiaan en pelkästään vitsaillut kun kysyin kehonmuokkausvinkkejä - paremmalla ryhdillä ja lihaksistolla varmaan puvutkin istuisi paremmin
"Siististi ja tilanteeseen sopivasti pukeutumalla kunnioitat itseäsi ja toisia"

Tumppi$

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 1698
    • Profiili
Vs: Satunnaisia kysymyksiä
« Vastaus #9221 : 07.03.19 - klo:11:29 »
^Kuvat ei näy.

nyt pitäis näkyä... Eli siis kyselen kuinka paha on tilanne ja mitä sille tehtävissä, vai pitäisikö vaan jatkaa etsintää... Pituuden, rinnanympäryksen ym puolesta paras OTR fitti toistaiseksi



Ja tosiaan en pelkästään vitsaillut kun kysyin kehonmuokkausvinkkejä - paremmalla ryhdillä ja lihaksistolla varmaan puvutkin istuisi paremmin

Kyllä nopein ja helpoin tie on vain koettaa löytää istuvia vaatteita. Eipä se kovin helppoa ole, mutta etsivä lopulta löytää. Ja heti kun varanto alkaa riittämään, (tai jos jo riittää) niin mittatilausta kehiin. Varsinkin puvuntakit/irtotakit ovat aika vaikea pala, jos poikkeat kovinkin huomattavasti "kaavasta" 180-185cm/70-80kg.

Se on nimittäin tuo fysiikan muuttaminen niin, että ennen kuin useiden senttien "klappi" hartioissa, reisissä, hihoissa ja esim. rinnan ympäryksessä saadaan täytettyä, vaatii todella pitkäpinnaista työtä ja kärsivällisyyttä voimaharjoittelussa, ellet ala vetämään "mörriä" hevoskuormittain. Mutta fysiikan kehittäminen ja muutenkin kunnon ylläpitäminen/kehittäminen on toki ilman muuta erittäin järkevää, kunhan muistaa että siinä(kään) ei ole niitä ilmaisia aterioita tahi oikotietä onneen. (pl. tietysti se "mörrin" käyttö, mutta sitä nyt ei kannata alkaa missään tapauksessa tekemään, ei edes kokeilumielessä)

Mutta jos nyt kuitenkin haluat tehdä sen mitä puhtailla jauhoilla on tehtävissä, niin kovia perusliikkeitä 3-4 kertaa viikkoon, turhat "hilavitkutukset" ja eristävät ns. muotoliikkeet minimiin. Treenit lyhyitä mutta intensiivisiä. Alle tunnissa joka kerta salilta pihalle. (kattaa myös 5-10 minuutin alkulämmöt+muutaman minuutin loppuverryttelyn)
Aerobinen liikunta toki "polttaa" myös sen rasvan lisäksi hieman lihaksia, mutta yleisen terveyden ja hapenoton sekä raittiin ulkoilman nimissä sitä ei kannata missään nimessä unohtaa. Eli 1-3 kertaa viikkoon myös lenkkeilyä/uintia/hiihtoa/pyöräilyä. Lenkkienkään ei toki tarvitse olla mitään ylipitkiä puoli maratooneja, vaan sama pätee tässäkin... Eli lyhyempää lenkkiä, mutta vastaavasti intensiivisemmin. 30 minuuttia riittää vallan mainiosti, kunhan tempo on sellainen että sinua hengästyttää ja hiki tulee oikeasti. Tai vaihtoehtoisesti 15-20 min. kevyttä hölkkää ja sen jälkeen ylämäen juurelle ja siinä 60-100 metrin spurtteja esim. viisi kovaa vetoa.

Salilla alakropalle jalkakyykkyä ja maastavetoa (näissä sitten kannattaa se tekniikka oikeasti opetella kunnolla, tai muuten lopputuloksena on pahat loppuelämän selkä- ja polvivaivat)

- Keskivartalolle kovia vatsarutistuksia lisäpainoilla, voimapyörää, hyvää-huomenta liikettä, linkkuveitsiä jne. (unohtamatta niitä kuuluisia syviä keskivartalon lihaksia esim. erilaisin staattisin pidoin)

- Yläkropan työntäville lihaksille/etulohkoille penkkipunnerrusta, sotilaspunnerrusta, (eli pystypunnerrus edestä. Niskan takaa punnerruksia on syytä välttää mikäli haluat säilyttää terveet ja ehjät olkapäät)
dippiä, (tätäkin varovasti ja välttäen liian syvältä ja liian etukenosta tehtyä) sekä etunojapunnerruksia vaikeutettuna/lisäkuorman kanssa

- yläkropan vetäville lihaksille/koukistajille/lavoille/yläselälle/takaolkapäille kulmasoutua erityisesti levytangolla ja levypainoilla, kovia leuanvetoja niin myötä kuin vastaotteella

- vipunostoja takaolkapäille sekä sivuille. (eniten takaolkapäille, koska yleensä lihasepätasapaino alkaa muodostua sinne vrt. etuolkapäät, joita ei tarvitse erikseen harjoittaa koska ne kuormittuvat todella, todella, todella paljon kaikissa punnerrusliikkeissä)

Parhaiten näistä liikkeistä leventää hartioita/ parantaa vartalon V- muotoa kulmasoutu ja leuanvedot. Vipunostot on oikeastaan ainoat "hilavitkutus"/ muotoliikkeet joista on jotain konkreettista hyötyä puhtailla jauhoilla treenaavalle. (parantavat/pyöristävät olkapäiden muotoa) No ehkä silloin tällöin treenin loppuun voi ottaa pari sarjaa hauiskääntöä levy/mutkatangolla seisten, mutta kovin hirveästi ei kannata paukkuja siihenkään uhrata. Ihmiskeho on kuitenkin niin kokonaisvaltainen paketti ettei esim. hauis yksinkertaisesti kasva kovin kummoiseksi pelkkiä hauiskääntöjä tekemällä. (vaikka näin moni luulee)
Lisäksi prioriteetti on aina syytä pitää ala- ja keskivartalossa. Jalkojen lihakset ovat huomattavasti isompia lihaksia kuin esim. rintalihakset, joten luonnollisesti nämä vaativat treeniäkin enemmän. Salit on nimittäin täynnä kavereita joilla saattaa olla yllättävänkin leveät hartiat ja rintakehän seutu, mutta jalat ovat kuin "kanalla". Kuitenkin se kehon todellinen ja suurin voima lähtee ala- ja keskivartalosta. Eli älä sorru siihen että teet vain pari pakollista ja suhteessa varsin kevyttä sarjaa jotain jalkaprässiä tai jotain vielä turhempaa, kuten reiden ojennusta tai koukistusta ja sitten käytätkin loppuajan suhteettoman kovaan yläkropan/käsien treenaukseen.

Liikkuvuus, ketteryys, nopeus ja kimmoisuus kannattaa myös pitää läsnä jokaisessa harjoituksessa. raskas puntin vääntäminen kangistaa ja hidastaa muuten vuorenvarmasti... Eli jokaisen harjoituksen loppuverryttely kannattaa uhrata hermottamiselle ja nopeus/ketteryysjumpalle. Esim. erilaisin hypyin, ponnistuksin, kuntopallon heitoin jne. jne. "taputuspunnerruksin" yms. yms. Erityisesti erilaiset hypyt ja loikat vahvistavat myös luustoa sekä jänteitä. (puhutaan ns. "luuliikunnasta) Tosin hyppyjen kanssa se järki mukaan... Eli korokkeen päältä hypyt salikaveri tai tyttö/poikaystävä selässä ei "ehket" teekään kovin hyvää selälle eikä nivelille.

Ja varmaan ymmärrätkin, mutta painotetaan nyt vielä, että tietenkään noita kaikkia ym. liikkeitä ei tehdä yhdessä treenissä, eikä edes yhden viikonkaan aikana, vaan tuossa on esimerkkejä liikkeistä joita ylipäänsä kannattaa harjoittaa. Eli summa summarum, treenit lyhyitä ja intensiivisiä (tunti ehdoton maksimi, sisältäen myös alkulämmön ja loppuverryttelyn) 3-4 kertaa viikossa. Alakropalle työtä ja kuormaa suhteessa aina enemmän kuin yläkropalle. Omaan tasoon ja voimiin nähden kunnon painot. Liikkeissä toistomäärät 3-8. Jaksotus niin, että kolmen kovan harjoitteluviikon jälkeen pitäisi seurata aina kevyt viikko, jopa kaksikin tarpeen vaatiessa. Parin kuukauden välein yksi totaalinen huiliviikkokaan ei pahasta ole, vaan päinvastoin. Ruokavalioon selvästi lisää kalaa, kanaa, (viikottain kalaa ja kanaa) ja kohtuudella lihaa. Vihanneksia, kasviksia ja marjoja niin paljon kuin sielu sietää, pähkinöitä pieni määrä (pari kourallista) päivittäin ja runsaasti vettä. (sekä hedelmä tai pari päivittäin) Silloin tällöin herkuttelupäivä, (esim. kerran viikkoon tai kerran kahteen viikkoon, jolloin voit syödä mitä vain, pitsoista, hampurilaisista, suklaasta, karkeista aina hillomunkkiin tahi muutamaan saunakaljaan asti) jotta mieli pysyy virkeänä ja motivaatio säilyy.


P.S. Ja mainitaanpa vielä oikein erikseen, että sitä lihashuoltoa ei sitten pidä jättää pois, vaikka kuinka laiskottaisi.. Eli ennen harjoitusta lyhyitä/kevyitä venytyksiä ja harjoittelun jälkeen illalla pidempiä, joissa pyritään venyttämään lihas pitkäksi. Myöskään 10 euron panostus pilates/joogarullaan ei ole huono investointi, varsinkaan jos et satu käymään hierojalla säännöllisesti.
 


« Viimeksi muokattu: 07.03.19 - klo:13:50 kirjoittanut Tumppi$ »
VASTATUULEEN!

Tumppi$

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 1698
    • Profiili
Vs: Satunnaisia kysymyksiä
« Vastaus #9222 : 07.03.19 - klo:12:23 »
Tässä vielä pelkistetty esimerkki yhdestä harjoituksesta:

Alkulämpö 5-10 minuuttia tankojumpalla. (seuraava liikesarja pelkällä levytangolla, tai kahvakuulilla; tempaus 5 toistoa, jalkakyykky 5 toistoa, ja pystypunnerrus 5 toistoa. Ja tämä liikesarja toistetaan 2-3 kertaa)

Lämmittelysarjat jalkakyykkyyn noin 60-70% työsarjojen kuormasta 2X4-7

- Jalkakyykky 4-5x4-8 (ensimmäisien viikkojen aikana 4 kovaa työsarjaa riittää varmasti)

Erillinen lämmittely kiertäjäkalvosimille kevyillä käsipainoilla tai esim. vastuskumeilla 3x10. (ÄLÄ LAIMINLYÖ TÄTÄ, vaikka sinulla olisikin vielä ehjät olkapäät)

- penkkipunnerrus 2x4-8 (samankaltaiset totuttelusarjat alkuun kuin yllä kyykyssä)

- kulmasoutu levytangolla- ja levypainoilla 3x4-8 (totuttelusarjat 1-2 sarjaa taas ennen noita työsarjoja)

- voimapyörä 3 sarjaa niin, että jokaisessa sarjassa jätetään "reserviin" pari toistoa

Loppuverryttelyksi tasajalkahyppyjä yhtä monta sarjaa ja toistoja kuin on tehty jalkakyykkyjä (ponnistetaan joka kerta niin korkealle kuin pystyy lattiasta asti)

etunojapunnerruksia niin, että lyödään yläasennossa kädet läpsäyttämällä yhteen, niin monta sarjaa ja toistoa kuin on tehty penkkipunnerrusta.

Tuossa tuollainen karkea yhden harjoituskerran ohjelma. Setti pitäisi olla tehtynä noin kolmessa vartissa. (ja se myös tarkoittaa sitä kattaen myös alkulämmön ja loppuhyppelyt) Harjoituksen jälkeen iso annos kunnon kotiruokaa, jossa on hyvä proteiinipitoisuus, ja muista juoda paljon nestettä. Välittömästi harjoituksen jälkeen sieltä salilta poistuessaan voi myös juoda sen palautumisjuomalitkun+esim. banaanin, jos uskoo saavansa siitä hyötyä...

Muita huomioita: Vaikka työsarjat tehdään ilman muuta kovina sarjoina ja kovaa, niin silti puhtailla jauhoilla treenaavaan kannattaa välttää sarjojen tekemistä aivan hamaan loppuun (eli muotitermein failureen asti) asti. Eli tee sarjat niin, että jätät aina "reserviin" pari toistoa.

« Viimeksi muokattu: 08.03.19 - klo:08:18 kirjoittanut Tumppi$ »
VASTATUULEEN!

Bulldog

  • Edistynyt
  • *
  • Viestejä: 60
    • Profiili
Vs: Satunnaisia kysymyksiä
« Vastaus #9223 : 08.03.19 - klo:10:56 »
^
Kukin tietysti vetää kuten haluaa. Yllä on paljon hyvää tekstiä ja ohjetta.
Vanha Westside ja JTS ukko ei kuitenkaan malta olla heittämättä paria jatkokommenttia.

Jos päätavoite on näyttää hyvältä etsitään silloin juuri sitä lihasmassaa.
Perusliikkeitä siis ehdottomasti.
Hypertrophy-treenin perusteet sanovat yli 60% ja alle 80% 1RM'stä.
Voluumilla on merkitystä huomattavasti enemmän kuin teholla.
Näin ollen 2 - 3 krt. viikossa joku 5 x 8 välille 60% - 80 % 1RM'stä voisi olla aika lähellä sweet spottia harjoittelijalle jolla ei ole useamman vuoden kokemusta säännöllisetä ja tavoitteellisesta treenistä

Aktiivinen elämäntapa ja/tai luonnostaan lihasmassaltaan kevyempi kaveri kyllä helposti tarvitsee muutakin kuin kotiruokaa jotta rasvatonta lihasmassaa tarttuu. Se 5-6 ateriaa joissa otetaaan n 2 gm. protetiinia per painokilo on ihan hyvä lähtöpositio. Hiilihydraatteja ja rasvaa tarpeen mukaan alas tai ylös.

Jos haluaa hifistellä treenin kanssa joku dogcrapp tai boring but big voivat olla hyviä tutkia myös

George "Bulldog" Grainisland III

Tumppi$

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 1698
    • Profiili
Vs: Satunnaisia kysymyksiä
« Vastaus #9224 : 08.03.19 - klo:12:08 »
^ kyllä juuri noin. Ajattelin vain kirjata aivan lähtö/perusjuttuja ennen kuin siirrytään mikro/makroravinteisiin tai volyymin ja tehojen tarkempaan määrittelyyn. Eli ei toki pelkkä treenin jälkeinen yksi iso ateria tietenkään päivän aikana mihinkään riitä, mutta ihan karkeana ideana tuosta se homma lähtee.

Tosin, siinä mielessä olen itse vähän jäävi kommentoimaan esim. aterioiden määrää, koska en syö kuin neljästi päivään. (edellyttäen että työt ja vuorokausirytmi sattuu mahdollistamaan kulloinkin noin säännöllisen rytmin, mikä ei itse asiassa ole mahdollista itselleni läheskään joka päivä) Eli aamupala, lounas ja päivällinen, sekä iltapala aina kun vain työt ja vuorokausirytmi sallii. Tosin itselläni nyt ei muutenkaan varsinainen lihasmassan haku, tai maksimivoiman kehittäminen ole tavoitteena kuin korkeintaan ”sivutuotteena”. Mutta ilman muuta nuo sinun lisäykset ovat ihan täyttä asiaa, jos tavoitteena on maksimaalinen lihasmassa puhtain jauhoin. (Ja kyllähän samat ohjeet pätevät toki hyvin pitkälti ”mörrimiehillekin”, mutta heillä on lisänä se ”voisilmä” aamu- ja iltapuurossaan)

Ja tuo 2-3 kertaa viikossa oli myös erittäin hyvä ja tarpeellinen lisäys, sillä jos ei taustaa pahemmin ole, niin kyllä sen kropan ja hermoston voi saada aika pahasti tukkoon jo neljällä viikottaisella treenillä... Eli melkeinpä tosiaan unohtaisin tuon neljännen voimaharjoittelun viikossa, kuten Bulldog totesitkin.
« Viimeksi muokattu: 08.03.19 - klo:13:09 kirjoittanut Tumppi$ »
VASTATUULEEN!