Lihasmassa oli siis hieman kasvanut.
Taustaksi siis se, että olen liikkunut koko pienen ikäni ja nuoruus meni kilpaurheilun parissa. Täältä on siis peräisin peruspositiivinen suhtautuminen harjoittelua kohtaan.
Vuosien aikana liikunta muuttui satunnaisemmaksi ja kun siihen liittää makean elämän ja siihen viehtymisen, niin kiloja kertyi hiljalleen. Tämä siis tarkoitti hemmetin hyvän ruoan tekemistä ja syömistä, ei mitään b-luokan makkaroita.
Lupasin viime kesänä vaimolle häälahjaksi pudottaa painoa, ihan siis omatoimisesti vailla painostusta. Asia on siis kytenyt pidemmän aikaa mielessäni, kun vanhat kuteet eivät mahtuneet enää päälle ja kaupasta piti ostaa jo xl-koon vaatteita tietyltä osin. Lopullisen niitin päätökselleni aloittaa säännöllinen liikunta on kesällä syntyvä esikoinen. Ei se voi mennä niin, että en pysty hänen tahdissaan kulkemaan.
Se mitä olen tehnyt, on ollut säännollistä. Yksittäisiä treenivapaapäiviä on ollut, mutta ne ovat olleet yksittäisiä tai korkeintaan kaksittaisia. Olen lenkkeillyt (alku hitaasti ja loppu kovaa), tehnyt kuntopiirin pari kertaa viikossa, säbäilen 1-2 kertaa viikossa ja nyt on alkamassa crossfit-kurssi. Olen pyrkinyt tekemään intervalli-tyyppisiä harjoitteita, koska niihin ei mene tuhottomasti aikaa, niistä tulee hemmetin hyvä olo ja ne eivät fiksusti tehtyinä vie työpäivälle tarvittavaa energiaa.
Lisäksi töissä teen etunojapunnerruksia pöytää vasteen (about 45 asteen kulma) 10 x 20 -sarjoina, eli 200 punnerrusta per päivä. Näin siksi, että jaksan tehdä riittävästi toistoja hikoilematta. En nimittäin koskaan ole tykännyt punnertaa. :-)
Kaukkihan sen tietävät, että ensimmäiset kilot lähtevät helpommin ja näin se on ollut mullakin. Treeni on kuitenkin purrut hyvin, kun siinä on monipuolisuutensa ansiosta koko kroppa saanut osansa. Nyt kevättä kohti mennessä ruuvia olen aavistuksen kiristänyt, koska kunto antaa myöden ja kevyempänä asiat tapahtuvat helpommin.
Ruokailutottumukset ovat myös piirun parantuneet, kun iltasyöpöttely on nykyisin hedelmäsalaattia ja leipää en tinttaa samaan malliin. Kasviksia ja vihanneksia olen aina syönyt melko varmasti keskivertosuomalaista enemmän.
Lopputulemana olen laihtunut lähtötilanteesta saman vaa'an mukaan 11 kiloa ja jollain hemmetin kalliilla ammattilaismittarilla mitattuna lihasmassan paino on kasvanut hieman. Luonnollisesti lihasmassan osuus on kasvanut kun läskiä on sulanut. Toiseksi nyt voin aloittaa vaatteiden koettamisen m-koon hyllyistä.
Paino on siis tippunut säännöllisellä ja monipuolisella liikunnalla, jota olen tukenut riittävän terveellisellä ruokavaliolla.
