Kirjoittaja Aihe: Herrasmies ja fyysinen kunto  (Luettu 367824 kertaa)

Juha

  • Auktoriteetti
  • ****
  • Viestejä: 593
    • Profiili
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #195 : 09.05.11 - klo:19:20 »
Ja jos paljasjalkajuoksu kiinnostaa kannattaa aloittaa varovasti jos on tottunut kävelemään, juoksemaan ja oleskelemaan kengät jalassa joissa on mitään tukea missään suunnassa, voin taata että jalat kipeytyvät varmasti alkuun. Ja infoa löytyy paljon, kannattaa vain pitää lähdekriittisyys mielessä ja juostessa kuunnella omaa kehoaan.

Miten suosittelet aloittamaan? Juoksen vähän ja lyhyesti; alle 5 km lenkkejä ja alle 10 km viikossa. Tavoitteena ennemminkin nopeus kuin pituus.

Nti Tursti

  • Auktoriteetti
  • ****
  • Viestejä: 657
    • Profiili
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #196 : 09.05.11 - klo:19:21 »
edit2: hyvät lenkkarit ovat myös pitkäikäinen sijoitus. Mulla ollut nykyiset käytössä 4 tai 5 vuoden ajan tahdilla vähintään 40km/viikko (nykyisin tosin ~60km/viikko) ja ovat kunnoltaan edelleen kuin uudet.

Mikäli juokset millään tasolla tuetuilla tai vaimennetuilla kengillä kuulostaa tuo määrä aika hurjalta.

Itse liikun kaikki kesät paljain jaloin ja juoksen joko paljain jaloin (pururadat, juoksuradat, hiekkarannat, hiekkatiet) tai tukemattomissa paljasjalkakengissä (käytössä tällä hetkellä Vibram Fivefingers KSO Trek, Merrel Trail Glove ja Feelmax Panka).
Aika villiltä tuntuu itsestänikin tuo km-määrä, vaimennetuilla kengillä. No jalkahan tottuu melkein mihin vain, valitettavasti.

Mutta Kallisti... kun vaikutat noihin paljasjalkajalkineisiin perehtyneeltä, niin osaatko suositella, millä kannattaisi aloitella? Fivefingerseillä, Merrelillä vai Feelmaxilla? Paljaat varpaat on täälläkin käytössä, kun säät sallii, mutta juoksu/ kävelylenkille ei kestä paljain jaloin mennä, kun täällä on aina matkan varrella joko pirusti havunneulasia ja/ tai terävää soraa ;(
It's better to be hated for what you are than to be loved for what you're not
— Marilyn Monroe

http://nyan.cat/?f=1

If you love two people at the same time, choose the second. Because if you really loved the first one, you wouldn't have fallen for the second.”
― Johnny Depp

Zildjiar

  • Flanööri
  • **
  • Viestejä: 277
    • Profiili
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #197 : 10.05.11 - klo:00:45 »
edit2: hyvät lenkkarit ovat myös pitkäikäinen sijoitus. Mulla ollut nykyiset käytössä 4 tai 5 vuoden ajan tahdilla vähintään 40km/viikko (nykyisin tosin ~60km/viikko) ja ovat kunnoltaan edelleen kuin uudet.

Mikäli juokset millään tasolla tuetuilla tai vaimennetuilla kengillä kuulostaa tuo määrä aika hurjalta. Itse juoksen vain paljain jaloin tai täysin tukemattomin ja vaimentamattomin kengin, eli askel kulkee ulkosyrjältä isolle varpaalle ponnistettaessa ilman kovaa täräytystä mikä normaalilla juoksutekniikalla kannallisilla kengillä tulee. Tuo täräytys kuluttaa melkoisen tehokkaasti tuetut kengät, enkä itse uskaltaisi juosta kovinkaan paljoa yli 1500 kilometriä samoilla tuetuilla vaimennetuilla kengillä. Vaikka hyvältä näyttäisivätkin.
Ei ole tuettu, vaan käytän irtopohjallista. Se tulee vaihdettua pariin otteeseen vuodessa. Mun oikea nilkka on siitä vekkuli, että se ilmoittaa kyllä hyvin nopeasti, jos jalassa oleva kenkä ei miellytä ja tähän mennessä tuon pohjallisen vaihtaminen on aina haihduttanut kivut.

Lainaus
Ja jos paljasjalkajuoksu kiinnostaa kannattaa aloittaa varovasti jos on tottunut kävelemään, juoksemaan ja oleskelemaan kengät jalassa joissa on mitään tukea missään suunnassa, voin taata että jalat kipeytyvät varmasti alkuun. Ja infoa löytyy paljon, kannattaa vain pitää lähdekriittisyys mielessä ja juostessa kuunnella omaa kehoaan.
Ei mun nilkalla.
« Viimeksi muokattu: 10.05.11 - klo:00:47 kirjoittanut Zildjiar »

Kallisti

  • Kisälli
  • Viestejä: 39
    • Profiili
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #198 : 10.05.11 - klo:11:29 »
Paljasjalkakengistä,

Parhaat kokemukset on Fivefingerseistä, mutta niissä on totutteluastetta hiukka enemmän kuin normaalisti, varsinkin jos ei ole varvassukkiin tottunut. Feelmaxeissa on paras tuntuma, ihan kuin paljain jaloin juoksisi, mutta olen juossut niiden kenkiä kolmet puhki, kaikki alle 300 kilometrin. Eli kestävyys ongelmana. Merrelit on uudet tulokkaat enkä uskalla sanoa mitään vielä, hyvältä tuntuu mutta aika näyttää. Merreleissä on sama pohja kuin Vibramin raskaammissa kengissä KSO Trekissä ja vastaavissa, eli sen osalta usko on kova. Ja laatu vaikuttaa hyvältä, itseasiassa harkitsin vakavasti kesän kevyeksi kävelykengäksi Merrelin Tough Glove nahka lenkkaria, mutta kun en oikein lenkkareita osaa "kenkänä" pitää (tämä "ongelma" tosin vaivaa varmaan tällä foorumilla jokaista) :)

Ja lenkeistä, totuttelua ihan oman kehon mukaan, alkuun jollain pehmeällä alustalla kuten rantahiekat tai nurmikentät. Paljasjalkakenkä antaa sen verran suojaa että voi hyvin juosta hiekkateitä kohtuu tottumattomillakin jaloilla (näin olen kuullut sanottavan). Täysin paljain jaloin ensimmäistä juoksulenkkiä ei kannata suunnata hiekkateille tai sepelille :) Jalka karaistuu ja tottuu, mutta turha sitä uutta harrastusta on heti alussa tuhota satuttamalla itseään.

Lenkin kestot aluksi ennemmin vähän lyhyempinä kuin pidempinä. Aloittaisin normi juoksukengän kanssa jos on jo juoksija ja vetämällä lenkistä esim kolmanneksen paljain jaloin alkuun, mielellään lopuksi venyttelynä. Siitä sitten pidentämään lenkkejä ja totuttelemaan. Jos kipua tuntuu tälläinen hippijuoksija lopettaa siihen.

Itselläni juokseminen on kunnon ylläpitoa, eli tavoitteellisesta treenaamisesta en juuri mitään tiedä :) Juoksen 12-17 kilometrin lenkkejä kaksi viikossa ja siihen päälle kaksi noin 4 kilometrin vauhtilenkkiä. Pyöräilen sekä lenkkeilymielessä että kulkuvälineenä, eilen työmatkaa tuli yllättäen pyörälle 28 kilometriä erään tapaamisen takia. Yleensä noin 10 kilometriä päivässä, joskus jopa 90 (silloin tosin pyörä valitaan vain sään suosiessa ja jos on riittävästi aikaa siirtymiin).

Nti Tursti

  • Auktoriteetti
  • ****
  • Viestejä: 657
    • Profiili
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #199 : 10.05.11 - klo:14:55 »
^ Kiits! Taidan siis sortua noihin Fivefingerseihin, kun on jo valmiiksi varvassukkakokemusta. Noita Feelmaxeja havittelin, kun Feelmaxin varpikkaat ovat olleet suht kestäviä, mutta kolmaalta käytössäni on varmasti ainakin 20pr ko. sukkia, joten eihän ne kovin kovalle kulutukselle silloin joudu.
It's better to be hated for what you are than to be loved for what you're not
— Marilyn Monroe

http://nyan.cat/?f=1

If you love two people at the same time, choose the second. Because if you really loved the first one, you wouldn't have fallen for the second.”
― Johnny Depp

mulpp

  • Kisälli
  • Viestejä: 14
    • Profiili
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #200 : 10.05.11 - klo:18:03 »
edit2: hyvät lenkkarit ovat myös pitkäikäinen sijoitus. Mulla ollut nykyiset käytössä 4 tai 5 vuoden ajan tahdilla vähintään 40km/viikko (nykyisin tosin ~60km/viikko) ja ovat kunnoltaan edelleen kuin uudet.
Tämä vaihtelee varmaankin painon ja juoksutekniikan suhteen aika tavalla.

1000-2000km ovat minun (suhteellisen vaimennetut) juoksukenkäni kestäneet käyttöä. Yleensä jo tonnin jälkeen huomaa eron uusiin/tuoreempiin, vaikka ulkoisesti mitään eroa ei olisi. Vaimennuksen hiipumisen huomaan parhaiten jos juoksee peräkkäin uudemmilla ja vanhoilla. Parhaimmillaan juoksukenkäni ovat olleet noin 200-500km juostuna - liian uusilla tai kuluneilla ei kannata lähteä ainakaan viivalle.

AK

  • Flanööri
  • **
  • Viestejä: 158
    • Profiili
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #201 : 14.05.11 - klo:16:38 »
Ei pitäisi eksyä lepopäivinään youtubeen katsomaan painonnostovideoita.. varsinkin seuraavan pätkän katsomisen jälkeen tekee tavattomasti mieli taas suunnata salille tekemään tekniikkaharjoitteita.

Tässä siis Pyrros Dimas, täydellinen työntönosto:

http://www.youtube.com/watch?v=Igcy8Gwljjc

Itse pidän kyllä enemmän kiinalaisista nostajista. Heillä on vain jotain teknistä harmoniaa raa'an voiman lisäksi. http://www.youtube.com/watch?v=kGoBoXkzdhk

Missä muuten reenaat? Itse käyn Tampereella kouluni salilla, mutta kesätyöt sijoittuvat nyt Espooseen, joten olisi kiva löytää sieltäpäin joku hyvä painonnostosali.

Nti Tursti

  • Auktoriteetti
  • ****
  • Viestejä: 657
    • Profiili
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #202 : 04.06.11 - klo:16:34 »
Muistaahan Keikaritkin olla tarkkana vesillä, vaikka siellä jahdin kannella keekoillaankin...

http://mariovittone.com/2010/06/hukkuminen/

Turvallisia vesileikkejä!
It's better to be hated for what you are than to be loved for what you're not
— Marilyn Monroe

http://nyan.cat/?f=1

If you love two people at the same time, choose the second. Because if you really loved the first one, you wouldn't have fallen for the second.”
― Johnny Depp

Jami

  • Ylläpitäjä
  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 3433
    • Profiili
    • Kuusikorpi.fi
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #203 : 04.06.11 - klo:17:32 »
Turvallisia vesileikkejä!
Nopeasti tämän voi lukea niin väärin ja ehtii jo ihmetteleen että harvemmin ne niin kovin vaarallisiakaan on...
Rakkaudella maalta: http://www.kuusikorpi.fi

AlecLewain

  • Auktoriteetti
  • ****
  • Viestejä: 527
    • Profiili
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #204 : 05.06.11 - klo:17:33 »
Tuli viikolla testattua kulkeeko se fillari ja nihkeäähän se oli. Ajelin 9-tietä Jyväskylästä Turkuun tulen suunnan ollessa lounaasta. Fillarin meinasin heittää Aurajokeen, mut ihme kyl tuo on vielä tallessa.

JHL

  • Flanööri
  • **
  • Viestejä: 188
    • Profiili
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #205 : 27.06.11 - klo:16:54 »
Tuli viikolla testattua kulkeeko se fillari ja nihkeäähän se oli. Ajelin 9-tietä Jyväskylästä Turkuun tulen suunnan ollessa lounaasta. Fillarin meinasin heittää Aurajokeen, mut ihme kyl tuo on vielä tallessa.
Tuo on jo kunnioitettava lenkki, ei meinaan mene enää ihan kylmiltään! Saako udella minkälaista matkanopeutta sait pidettyä?

Pääsin samaan tunnelmaan juhannuksen menoliikenteessä, 175 km vastatuuleen ja jälkimmäinen puolisko sateessa. Väkisinkin mieleen tuli ettei tässä ihan täyspäinen ole! Nyt tuntuu jo paremmalta...

Nti Tursti

  • Auktoriteetti
  • ****
  • Viestejä: 657
    • Profiili
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #206 : 09.07.11 - klo:15:11 »
No vihdoin ja viimein sain kotiin omat Fivefingersini! Kiitos Kallistille; tuli jopa oikean kokoiset! Jos olisin tilannut normikokoni mukaan, niin johan olisin voinut samaistua varsin hyvin siihen oravaan, jonka käpy on jäässä ;(

Suututtaa, miten hankalaa aina tuppaa olemaan ns. suomalaisesta nettikaupasta tilaaminen. On se kumma, että Itella osaa toimittaa ulkomaan tilaukset ihan moitteetta, mutta auta armias kun tilaat "Suomesta", niin siinähän onkin odottelua. Tällä kertaa kesti kolmisen vkoa, ennenkuin sain paketin. Joskin on omaa syytäkin, kun en mennyt utelemaan pakettia omasta postitoimipaikastani. Siellähän se oli möllöttänyt jo yli viikon, vaikka lähetyksen seuranta sanoi sen jumittavan jossain ihan muualla, muutaman "virhetoimituksen" jälkeen ;/ No onneksi Itellan asiakaspalvelun täti oli vikkelä selvittämään paketin paikan, kun pistin utelua menemään.

Edit... Viimeinkin sain nimettömätkin varpaat tottelemaan ja oikeihin koloihin! Nyt testitepastelulle, tarkastamaan mustikka- ja kanttarellitilanteet.
« Viimeksi muokattu: 09.07.11 - klo:15:51 kirjoittanut Nti Tursti »
It's better to be hated for what you are than to be loved for what you're not
— Marilyn Monroe

http://nyan.cat/?f=1

If you love two people at the same time, choose the second. Because if you really loved the first one, you wouldn't have fallen for the second.”
― Johnny Depp

Arska

  • Legenda
  • *****
  • Viestejä: 4716
    • Profiili
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #207 : 09.07.11 - klo:18:07 »
En ole koskaan kokeillut Fivefingersejä ja saattaa olla, että niillä käveleminen tuntuu jännältä jne. Niissä kuitenkin tökkii eräs asia: tiedän maailmankaikkeudessa kahdet Crocseja rumemmat jalkineet ja nämä ovat niistä ne rumemmat.
Suositellaan täysraittiutta.

Nti Tursti

  • Auktoriteetti
  • ****
  • Viestejä: 657
    • Profiili
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #208 : 09.07.11 - klo:18:20 »
Ihan oli mukavat tepastella, joskin aika kaukana ihan oikeasta paljaasta jalasta. Olisin kuvitellut, että se pohja olisi ollut ohuempi, mutta toisaalta hyvä näin;  nythän noilla tosiaan voisi vaikka jokusen juoksulenkinkin vetäistä noilla soramontuilla ja- teillä.

Ja Arska; nämähän onkin tarkoitettu tänne korpikannon alla käytettäväksi, jossa vastaantulija ja silminnäkijä on todennäköisimmin nelijalkainen metsän elukka kuin kaksijalkainen keikari tms ;) Crocseja en kyllä täälläkään käyttäisi... paitsi ehkä katiskan poijuna...
It's better to be hated for what you are than to be loved for what you're not
— Marilyn Monroe

http://nyan.cat/?f=1

If you love two people at the same time, choose the second. Because if you really loved the first one, you wouldn't have fallen for the second.”
― Johnny Depp

Kallisti

  • Kisälli
  • Viestejä: 39
    • Profiili
Vs: Herrasmies ja fyysinen kunto
« Vastaus #209 : 12.07.11 - klo:11:27 »
Ihan oli mukavat tepastella, joskin aika kaukana ihan oikeasta paljaasta jalasta. Olisin kuvitellut, että se pohja olisi ollut ohuempi, mutta toisaalta hyvä näin;  nythän noilla tosiaan voisi vaikka jokusen juoksulenkinkin vetäistä noilla soramontuilla ja- teillä.

Todellakin Vibrameissa on paksuimmat pohjat mihin olen paljasjalka kengissä törmännyt, mutta mielestäni se on erinomainen kompromissi kestävyyden ja joustavuuden välimaastosta. Olen juossut Feelmaxin kenkiä puhki useammat ja vaikka olivatkin ihanat jalassa (kuin sukat) en kyennyt enää perustelemaan hintaa suhteessa kilometreihin.

Itse kuljen ja juoksen mahdollisimman paljon paljain jaloin, mutta kiitos ympäristön tulee aika usein käytettyä paljasjalka kenkiä lenkillä (käytössä sekä Vibramin, Merrelin ja uusimpana Vivon kengät, näistä Vivon kengissä ohuin ja joustavin pohja, kestävyydestä ei vielä tietoa).

Ja nuo Vibramit ovat oikeasti tyylikkäät popot :) Ainakin herättävät ihastusta / hämmennystä / kummastusta mukavasti kaupungilla. Itsellä KSO Trek joka on nahkapintainen ja varsin kestävän oloinen kenkä, sekä kohtuu siistin näköinen vaikkei niitä puvun kanssa käyttäisikään. Olisi hiukan turhan eksentrinen lookki :)