Herrasmies ja fyysinen kunto

[Tumppi$]

Yksi hauska urheiluun liittyvä armeijamuisto itsellä on, kun komppaniassa oli samaan aikaan nuorten SM-tason suunnistaja, ja jossain suunnistuskilpailussa sitten sattui samaan aikaan rastille, niin ajattelin että nythän lykästi.

Ajattelin että, kun itse ei tarvitse enää lukea karttaa ja suunnistaa, ja voisi keskittyä vain juoksuun, niin pitäisi selvitä ihan mukaville sijoituksille, kunhan vain pysyttelisi kannoilla maaliin asti. No siinä meni sitten sellainen kymmenen sekuntia, kun kaverista ei näkynyt enää jälkeäkään ja piti palata suunnitelmaan A... (Ja itselläkin kuitenkin ihan suht ok kunto silloin 3250 m Cooperilla).

Palautui tuolloin mieleen myös juoksutreenit Amerikassa, kun juostiin joitain lyhyitä spurtteja intervalliharjoituksina. Kun itse lähti niin kovaa kuin jaloista lähti, olivat mustat kaverit ottaneet kylmän viileästi jo ensimmäisellä 10 metrillä 5 metrin etumatkan. Samoja, sellaisia 180-senttisiä kavereita, joille myöskään donkkaaminen ei ollut minkäänlainen suurempi ongelma.

http://www.youtube.com/watch?v=-gFXa4AcD5w

Aijai.. Kyllä se inttiaika oli vaan pirun hienoa ja huoletonta aikaa loppujen lopuksi. Ainakin tunnelmallista muistella näin vuosien jälkeen.

Juu, on se noilla kavereilla uskomattomat geenit nopeiden lihassolujen suhteen. Eipä finaaleissa paljon kalpeita kliitupiippuja näy: http://www.youtube.com/watch?v=By1JQFxfLMM&feature=related

EDIT: Muistin juuri dokumentin jonka satuin telkkarista kerran katsomaan. Se oli Usain Boltista. Siinä kerrottiin, että kun Bolt on päässyt täyteen vauhtiinsa, on hänen juoksuaskeleensa pituus keskimäärin 2,6 metriä! 100 metriä Bolt runnoo noin 41:llä askeleella.

[AlecLewain]

^ Tuo on kyllä varsin hyvä aika reppujuoksussa. Eli en puhuisi rapakunnosta.

Itselläni oli vähän vastaavanlainen testi vuonna 2009. Tosin sillä erolla, että kantamuksena oli tst- varustus eli tst-vyö kilkkeineen, sirpaleliivi, kypärä ja rynsesteri. Varustuksen painon piti olla vähintään 15kg ja se varmistettiin kalavaa'alla. Aikaraja oli 20 minuuttia. tulokseni oli muistaakseni jotain 19 minuutin pintaan. 18:52 taisi olla tarkka aika. Otti kyllä yllättävän koville!

Siis siihen nähden mihin kuntoon olen vähitellen saanut itseni. Nyt ois tavoite reppujuoksussa alle 13 minsaa. Painoa on tippunut vajaat 5 kiloa ja olomuoto on vieläkin sporttisempi. Kesällä taas puolimatkan triathlonille.

[Tumppi$]

^ Ah, minä laskeskelinkin mielessäni, että kyllä tuollaiset ajat reppujuoksussa vaativat jo hyviä pohjia ainakin. Iron Man!

Vielä tuohon testiin jonka suoritin silloin 2009. Testihän oli melko rankka ja se vähän otti päähän silloin, (no perhana kun aikamiehiä rassattiin kovemmin kuin varusveijareita, haha!) mutta kun siitä selvisi, niin olimme kyllä porukan kanssa yhtä mieltä siitä, että tuollaista testiä pitäisi käyttää enemmänkin ja laajemmin, miksi ei myös varusmieskoulutuksessa. Vaikka sitä kuormaa on yhteensä vain 15-18kg niin kyllä se vaan ihmeitä tekee. Rynkyn osalta säännöt olivat vielä sellaiset että ase piti olla kaulalla edessä koko ajan ja toisen käden oli oltava kahvalla läpi koko suorituksen, eli ns. taisteluvalmiina. Eli 3 kilometrin pikamarssihan se oli.

EDIT: Täytyy muuten korjata viestiä jonka eilen kirjoitin, eli Usain Bolt käyttää 100:lla metrillä vain noin 41 askelta!  

[U-Haul]

Usain Boltilla on kyllä 196-senttisenä (88 kg) aika vetävä askel. Ihme kyllä, että tuolla mitalla löytyy vielä nopeuttakin.

Katselin mielenkiinnosta vähän noita satasen ennätysaikoja vielä. Ensimmäisenä valkoihoisena maagisen kymmenen sekunnin ajan alitti ranskalainen Christophe Lemaitre viime vuoden heinäkuussa ajalla 9,98:

http://fi.wikipedia.org/wiki/Christophe_Lemaitre

http://www.youtube.com/watch?v=EHynWVNDUGc&feature=player_embedded

Tommi Hartosen Suomen ennätys vuodelta 2001 (10,21) näyttäisi olevan suurinpiirtein sama kuin Jesse Owensin ennätys (10,2) vuodelta 1936.

[IHI]

Täällä ilmoittautuu yksi leuanvedon ystävä lisää! Leukoja teen monipuolisesti (leveällä ja kapealla otteella, lisäpainoilla ja yhdellä kädellä). Sarjat pyrin pitämään lisäpainoilla n. 12-8 toistossa.

Leuanvedosta ennen inttiä on kuitenkin edelleen myös sitä hyötyä, että 1000 leukaa vetämällä saa yhden kuntoisuusloman. Eli vähän treenaamalla saa helposti itselleen yhden lomapäivän lisää. En ole tuollaisesta "kuormaa vain 30 % painosta"-säännöstä kuullut, mutta ei sitä varmaan missään noudateta. Oma tst-varustukseni painoi yli 70 kg ja omaa painoa oli ~68kg, lisäksi jos joku "kuoli" ryhmästä, niin se oli aina 25-30g:n painoinen osa lisää asejärjestelmää kannettavaksi. Pahimmillaan oli kannettavana n. 200% omasta painosta (ryhmälle kuuluva asejärjestelmä + oma tst varustus >130kg).

Huumorilla kuorrutettu tämä viesti :D Yhden käden leuat ja 130kg+ kantamukset selässä... as if.

[ChuckBass]

Yhden käden leuat eivät ole mikään älytön juttu. Vaikka on varmasti parempiakin tapoja treenata, mutta se ei varmasti ole pointti. Tekniikkalaji ja ei tietenkään onnistu jokaiselta, mutta ei mitään erityistä.

Edit. luettu uudestaan tuo Joonan postaus ja kyllähän siinä taidetaan tarkoittaa, että >130kg kannettavana. Mikä kuulostaa kyllä sinänsä ihan kovalta. Siltä osin vedetään siis hieman takaisin.

[AlecLewain]

Vinkkejä mitä ei kannata tehdä: eilen päätin tehdä ensin jalkapuntin ja juosta sen jälkeen kotiin. Juokseminen oli kaikkea muuta kuin lennokasta. No ehkä palvelee kesää, kun fillariosuuden jälkeen jalat ovat kuitenkin ihan tönkkönä.

[Arska]

Yhden käden leuat eivät ole mikään älytön juttu. Vaikka on varmasti parempiakin tapoja treenata, mutta se ei varmasti ole pointti. Tekniikkalaji ja ei tietenkään onnistu jokaiselta, mutta ei mitään erityistä.

Millä tyylillä vedätte leukoja yhdellä kädellä?

[Arska]

^ Nimenomaan. Yhdellä kädellä vetäminen on hiivatin raskasta.

[Zildjiar]

Vinkkejä mitä ei kannata tehdä: eilen päätin tehdä ensin jalkapuntin ja juosta sen jälkeen kotiin. Juokseminen oli kaikkea muuta kuin lennokasta. No ehkä palvelee kesää, kun fillariosuuden jälkeen jalat ovat kuitenkin ihan tönkkönä.

Yksi asia mitä ei myöskään kannata tehdä on se, että aamulla pelaa 90 min futismatsin ja iltapäivällä menee vielä futisturnaukseen pikkukentälle pelaamaan kolme 2x25min mittaista peliä. Painaa jaloissa vielä pari päivää myöhemmin..

[AlecLewain]

En ole testannut leuanvetoa enkä dippiä lisäpainoilla. Punnerrukset ovat myöskin ihan näppäriä pienellä lisäpainolla (lue rinkka/5-vuotias poika). Semmoiset 20 kiloa lisää ja kestovoimakin kehittyä.

[Arska]

Kuten ChuckBass sanoi, yhdellä kädellä leuka on aika paljon tekniikasta kiinni. Minä opettelin sen niin, että heitin pyyhkeen tangon yli josta pidin toisella kädellä kiinni ja avustin vain juuri sen verran kuin on tarpeen. Näin tekemällä se liikerata menee suht oikein ja huomaa kuinka lähellä on saada ilman toisen käden apua. Kaikkein suurin kynnys on saada suoralta kädeltä ne ensimmäiset 5 senttiä itseään liikkeelle. Toinen ns. vaikea kohta on aivan liikkeen lopussa. Itse suoritus mulla menee niin, että lähden ihan alhaalta, käsi suorana ja liikkeen aikana vartalo kiertyy jonkin verran ennen kuin leuka on tangon yläpuolella.

Jos vedät ilman pyyhettä tai muuta apuvälinettä, aloitatko vedon niin, että rintamasuuntasi on yhdensuuntainen tangon kanssa eli olet ikään kuin kylki kohti tankoa? Tähän asentoonhan vartalo pyrkii kiertymään yhdellä kädellä roikuttaessa.

[Miguel]

Aika kovassa kunnossa sodanajan jantterit sitten ovat. Itse raahasin viime kesänä laastisäkkejä viidenteen kerrokseen, kaksi kerrallaan eli 50 kiloa hartian päällä. Täytyy sanoa, ettei mieleen olisi tullutkaan lähteä vetämään leukoja, hyvä että pystyi normaalitahtiin kapuamaan portaita.

Myöhemmin syksyllä kannoin ~1500kg purkujätettä kuudennesta kerroksesta 40kg erissä alaspäin ja silloinkin oli pohkeet aika hapoilla.

Yhdenkäden leuat ja yli kaksinkertaisella kuormalla, 220kg pitäisi siis repiä ylös. Aika hiljaista.

Ilmeisesti olen rapakunnossa, astmaatikko tai vakavasti sairas.

[Joona_]

Saan myös ne leuat molemmilla käsillä vaikka 'rapakunto' määrittää minua parhaiten oikeastaan kaikilla muilla osa-alueilla.

Parasta harjoitusta noihin olivat ns. negatiiviset leuat. Tämähän tarkoittaa sitä, että lasketaan hitaasti ylhäältä alaspäin yhdellä kädellä. Samalla tulee se leuan liikerata hieman tutummaksi.

[Miguel]

Eihän täällä kukaan ole edes puhunut yhden käden leuanvedoista joillakin +100kg lisäpainoilla. Aikaisemmin jotkut jakoivat kultaisia armeijamuistojaan ja kantamuksiensa painoja.

Luetun ymmärtäminen kus..siis meni vikaan!