Herrasmies ja fyysinen kunto

[U-Haul]

Ajattelin vähän kevään tullessa kiinteyttää keskivartaloa ja pudottaa hieman painoa. Lisäsin vähän lihaskuntoharjoittelua ja pienensin vähän ruoka-annosten kokoa töissä. Sata grammaa on nyt jo viikossa lähtenyt. Ei pidä hötkyillä painonhallinnan kanssakaan.

[premier]

Talvi tuli vedettyä aika tiukkaa punttikuuria ja paino nousi 90kg päälle. Toukokuun loppuun mennessä pitäisi olla rasvaprosentti alle 20 ja saada intin kuntotestistä kiitettävä arvosana tai häviän vedon ja köyhdyn 300euroa. Nyt alkaa tehokkaampi rasvanpoltto ja lajinomainen treeni kuntotestiä varten :) Isoimpia haasteita lienee leuanveto ja vauhditon pituushyppy.


http://twentypullups.com/

Tuossa on muuten aika hyvä syklitys jos haluaa lisätä toistojen määrää leuanvedossa.

[mikmu]

Leuanveto poistuu armeijan kuntotestistä alkaen kesäkuun saapumiserästä.

[Elenkhos]

Ja lisäksi se naurettava selkälihasliike.

[ChuckBass]

Tuo koko armeijan kuntotestihän nyt on ihan vitsi.

Edit. Ja surullista on tietysti ennen kaikkea se, että sitä pitää vielä helpottaa, jotta inttiin menevä jengi tästä koitoksesta selviytyy...

[AlecLewain]

Viimeeksi kertauksissa kaikista täydet ja meillä oli vielä oma erikoinen eli 3000 m reppujuoksu (repun paino 10 kg)  aikaan 13:30. Olin mielestäni vielä rapakunnossa.

[Tumppi$]

^ Tuo on kyllä varsin hyvä aika reppujuoksussa. Eli en puhuisi rapakunnosta.

Itselläni oli vähän vastaavanlainen testi vuonna 2009. Tosin sillä erolla, että kantamuksena oli tst- varustus eli tst-vyö kilkkeineen, sirpaleliivi, kypärä ja rynsesteri. Varustuksen painon piti olla vähintään 15kg ja se varmistettiin kalavaa'alla. Aikaraja oli 20 minuuttia. tulokseni oli muistaakseni jotain 19 minuutin pintaan. 18:52 taisi olla tarkka aika. Otti kyllä yllättävän koville!

[U-Haul]

Toivottavasti tämä oli sitä kuuluisaa huumoria..

No joo, pitkälti huumoria kyllä. Paino on pysynyt yllättävänkin hyvin tasaisena ilman suurempia toimenpiteitä, mutta talvella tahtoo aina kertyä hieman ylimääräistä vyötärön seudulle, joka sitten keväällä ja kesällä lähtee vähän aktiivisemman elämän myötä.

Ajattelin nyt vain ihan mielenkiinnosta kirjata vähän ylös painoja viikoittain ja ensimmäisen viikon jälkeen vaa'an näytöllä oli tosiaan sadan gramman pudotus. (No paino nyt heittelee tietysti päivän ja päivien mittaan, mutta oli vaan niin koominen tuo tulos, kun suunta oli kuitenkin oikea.)

Tällä hetkellä itsellä liikunta lähinnä hyötyliikuntaa, työmatkan ym. kävelyä ja hieman vatsalihaksia ja punnerruksia. Aiemmin (ennen kuin perheeseen ilmestyi kaksi poikaa) enemmän kuntosaliharjoittelua, hieman uintia ja esim. sisäsoutua, joka on mielestäni harvinaisen mukava laji. Ehkäpä sitä aikaa edelleen järjestyisi, kun yrittäisi.

[Tumppi$]

Tuo koko armeijan kuntotestihän nyt on ihan vitsi.

Edit. Ja surullista on tietysti ennen kaikkea se, että sitä pitää vielä helpottaa, jotta inttiin menevä jengi tästä koitoksesta selviytyy...

Äläs muuta sano! Kuitenkin tuollaisesta suppeastakin testistä olisi mahdollista tehdä ainakin jokseenkin vakavasti otettava pienillä muutoksilla. Toki onhan se selvä että suppean testin tulokset ovat myöskin käyttökelpoisuudeltaan aina suppeat.

[ChuckBass]

Paino on pysynyt yllättävänkin hyvin tasaisena ilman suurempia toimenpiteitä, mutta talvella tahtoo aina kertyä hieman ylimääräistä vyötärön seudulle, joka sitten keväällä ja kesällä lähtee vähän aktiivisemman elämän myötä.

Tuo (joidenkin ylimääräisten kilojen pudottaminen liikuntaa semisti lisäämällä) on paljon mukavampi tilanne kuin se, että ajan (ja johonkin kadonneen motivaation) puutteesta johtuen ei ehdi treenata normaalisti ja siitä johtuva painon putoaminen näkyy sitten myös tuloksissa...

[ChuckBass]

^ Kovin paljon aiheeseen liittymättä, taitaa taistelusukeltajien pääsykoe olla ainoa paikka, missä penkkipunnerrus on lajina (50kg x niin monta ku jaksaa). Normaaleissa kuntotesteissä ei. (Cooper (erillisenä päivänä) ja sitten vatsalihakset, selkälihakset, leuanveto, punnerrus ja vauhditon pituus)

[Miguel]

Itse olin armeijaan mennessä mielestäni "rapakuntoinen", sain tietysti välttävät tai huonot paperit kuntotestistä. Cooperissa kirmasin 2240 metriä, kun 2200 taisi olla se alin mahdollinen "hyväksymisraja".

Kotiuttamiscooperissa juoksin peräti 70 metriä paremmin vaikka oli puoli vuotta "treeniä" takana, olin käynyt vapaaehtoisesti juoksemassa lenkkejäkin yhden kuntoisuusloman verran.

Joko olen syntymähuono urheilija tai sitten kunto ei vaan "tartu" meikäläiseen. Onneksi olen oppinut suhtautumaan kaikenlaiseen urheiluun huumorilla.

[premier]

Leuanveto poistuu armeijan kuntotestistä alkaen kesäkuun saapumiserästä.

Joo näin kuulema, mutta me tehdään se tosimiesten versio, joka löytyy vanhasta varusmiehen käsikirjasta ;)

...

nk. sikabulkki?

No kyllä se aika sikamaista oli joo. Kai siinä vähän lihastaki tuli :)

[U-Haul]

Yksi hauska urheiluun liittyvä armeijamuisto itsellä on, kun komppaniassa oli samaan aikaan nuorten SM-tason suunnistaja, ja jossain suunnistuskilpailussa sitten sattui samaan aikaan rastille, niin ajattelin että nythän lykästi.

Ajattelin että, kun itse ei tarvitse enää lukea karttaa ja suunnistaa, ja voisi keskittyä vain juoksuun, niin pitäisi selvitä ihan mukaville sijoituksille, kunhan vain pysyttelisi kannoilla maaliin asti. No siinä meni sitten sellainen kymmenen sekuntia, kun kaverista ei näkynyt enää jälkeäkään ja piti palata suunnitelmaan A... (Ja itselläkin kuitenkin ihan suht ok kunto silloin 3250 m Cooperilla).

Palautui tuolloin mieleen myös juoksutreenit Amerikassa, kun juostiin joitain lyhyitä spurtteja intervalliharjoituksina. Kun itse lähti niin kovaa kuin jaloista lähti, olivat mustat kaverit ottaneet kylmän viileästi jo ensimmäisellä 10 metrillä 5 metrin etumatkan. Samoja, sellaisia 180-senttisiä kavereita, joille myöskään donkkaaminen ei ollut minkäänlainen suurempi ongelma.

http://www.youtube.com/watch?v=-gFXa4AcD5w

[Jälkiviisas]

No siinä meni sitten sellainen kymmenen sekuntia, kun kaverista ei näkynyt enää jälkeäkään ja piti palata suunnitelmaan A... (Ja itselläkin kuitenkin ihan suht ok kunto silloin 3250 m Cooperilla).

Coopereista tuli myös ihan hilpeitä kun ryhmän esimies oli maajoukkuetason suunnistaja ja tupakaveri liigatason jalkapalloilija... Jostain syystä kumpikaan ei ollut mennyt urheilukouluun vaan nyt sitten aina ottivat kisaa keskenään.