Toki on selvää, että aloittelija ei osaa tehdä oikeita valintoja. Mats kuitenkin kirjoitti, että harjoitustaustaa oli jo takana, ei siis ollut kyse aloittelijasta. Ja toki suorituskykyyn kuuluu voima. Suorituskykyyn kuuluu kuitenkin muitakin asioita. (Maksimi)voiman kehitykseen kuuluu mm. maksimikolmosten tekeminen, esim. ehdotetut 3*3, 5*3 tai jopa 8*3 tukevat tätä kehitystä. Tämä ei kuitenkaan ollut se, mitä asiakas tilasi, hän melko suorasanaisesti halusi kiinteyttää kroppaansa, ei kehittää varsinaisesti voimaa. Eli ehdotettu lääke ei parhaalla tavalla vastannut tavoitetta.
Se mitä halusin kritisoida, oli se, että kaikkeen tarjotaan samoja vakiovastauksia, nämä perusohjelmat lähtökohtina uskoen, että ne tarjoavat tosiaankin vastauksen kaikkeen. Missä olivat ehdotukset käyttää vaikkapa laddereita, vo2 max- intervallitreeniä jne, jotka todistettavasti ovat tehokkaimpia tapoja vähentää kehon rasvaa ts. kiinteytyä? Toki voimatasoistakin kannattaa pitää kiinni, mutta siihen riittää yksi treeni viikossa, jopa kahdessa. Näkökulmat ovat kovin suppeita.
Tämän läpikäynti vaatisi paljon pidempää kirjoitusta, johon tämä ei ole paras paikka. Jos haluaa avartaa käsityksiään, kannattaa lukea ahkerasti, eikä pakkotoisto.com ole se kaikkein informatiivisin nettisaitti. Se mitä peräänkuulutan on, että ajatelkaa out-of-the-box. Toki voi jäädä joka tilanteessa käyttämään näitä eccojakin, jos siltä tuntuu. Over and out.
Ainakin itse ajattelin koko homman aika eri tavalla kuin sinä. Mats käsittääkseni sanoi haluavansa kiinteyttää kroppaa JA kehittää vartaloaan, erityisesti rintalihaksia, eikä siis vain kiinteyttää kroppaa. Eikö kuitenkin näin? Tästä pääsemme seuraavaan ajatuskulkuun:
Lihasmassan kasvattaminen miinuskaloreilla on ns. erittäin haastavaa. (Lisäksi Mats taisi ilmoittaa käyvänsä 3x viikossa salilla ja juoksevansa muina päivinä.) Kuntosali on suhteellisen huono paikka kiinteytymiselle, koska:
1) ns. puhdas urheiludieetti on joka tapauksessa haastava lähestymistapa, jos ruokavalioon ei kosketa
2) urheiludieetti on vaikea myös siksi, että ruokavaliolla hyvin usein kompensoidaan saavutettu kalorinkulutus, jolloin päädytään nollatilanteeseen
3) juokseminen, erilaiset jumpat, ja mikä tahansa olennaisesti liikkuvampi laji on kalorien kulutukseen helpompi ja tehokkaampi lähestymistapa
Tämän vuoksi kuntosalilla mielestäni kannattaa keskittyä oikeasti niihin kahteen asiaan, joihin se toimii ylivertaisesti tavallisen tallaajan ulottuvilla oleviin muihin keinoihin nähden: lihaksen ja/tai voiman kasvattamiseen.
Kun yllä todettiin, että lihaksen kasvattaminen miinuskaloreilla on vaikeaa, ja olettamana on, että Mats toteuttaa kiinteytystavoitettaan 1) juoksun; ja 2) dieetin avulla, salilla ei ehkä ole järkevää yrittääkään sitä lihaksen kasvattamista, vaikka tavoitteena on "rintalihasten muokkaus." Pikemminkin kannattaa mielestäni kehittää ja ylläpitää voimatasoa (ns. hermotukset) dieetin ajan. Tämä antaa huomattavasti paremmat lähtökohdat kiinteytystavoitteen jälkeen lähteä muokkaamaan vartaloa (koska mitä ilmeisimmin sellaisia tavoitteita on kiinteytymistavoitteen lisäksi) tai siirtyä kohti muita tavoitteita saliharjoittelussa.
Näin itse ajattelin asian.