Olen huomannut että ruuansulatukseni toimii paremmin ja yleinen fiilis on parempi kun vältän syömästä seuraavia asioita:
1) Viljat & gluteiini
2) Sokerit, tärkkelys, hiiva
3) Keinotekoiset aineet & einekset
4) Margariini
Näitä taas suosin ja olen pysynyt hyvässä kunnossa (sisäelinrasvat minimissä (20). , rasva% 7, verenpaine 64/117, paino 78kg pituus 186kg lihasmassa 40kg), vaikka välillä on kausia jolloin en ehdi urheilla:
(Luomulaatuinen/villi jos vain mahdollista)
1) Voi
2) Liha (riista,naudanliha) & kala (muikku,silakka,lohi,katkarapu)
3) Kananmunat
4) Marjat ja hedelmät
5) Oliiviöljy
6) Kasvikset
Aikalailla tälllaisella setillä mennään, joskaan lihaa en syö (pl. suomalaiset villikalat). Lisäksi luonnonjugurttia kuluu.
Aihetta sivuten, kynäniskana (180 cm / 60 kg) joudun pikemminkin skarppaamaan, että pysyn edes noissa lukemissa. Kesälomalla kun ateriarytmi on harvenee ja aktiivisuus lisääntyy, tippuu paino monesti jopa alle 60.